Stress được xem là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo phì. Do vậy điều quan trọng là cố gắng tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt. Chất béo (mỡ) có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, việc dư thừa chất béo lại gây ra nhiều nguy hại tới sức khỏe của bạn. Một số thủ thuật kỳ lạ dưới đây mà Suckhoehanhphuc.vn chia sẻ sẽ giúp bạn tiêu diệt mỡ bụng một cách hiệu quả.
Với 5 thủ thuật tiêu diệt mỡ bụng không thể ngờ tới
Dùng dầu ô liu để tiêu diệt mỡ bụng
Điều này nghe có vẻ lạ nhưng thực ra biện pháp này khá hiệu quả. Bởi hooc môn trong dạ dày được kích thích bởi một số hợp chất có trong dầu ô liu đưa tín hiệu lên não rằng dạ dày không còn trống. Do vậy, dầu ô liu có thể kiềm chết sự thèm ăn của cơ thể khiến bạn không còn cảm giác đói.
Hãy thử ngâm mẩu bánh mì là từ ngũ cốc vào một muỗng dầu ô liu trước khi ăn khoảng 15 phút. Nó sẽ giúp cơ thể không ăn quá nhiều mà còn có thể giảm nguy cơ bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ vì trong dầu ô liu có chứa hợp chất ngăn ngừa đó.
Thư giãn tránh căng thăng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì. Do vậy điều quan trọng là cố gắng tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt. Bởi lẽ cơ thể phải tự động sản xuất cortisol khi cơ thể căng thẳng.
Mà cortisol là một nội tiết tốt ảnh hưởng đến quá trình điều tiết chất hóa học trong cơ thể và kích thích lưu trữ chất béo trong bụng.
Khi gặp căng thẳng thì hãy thử một số mẹo đơn giản như nhắm mắt lại, hít thở sâu tầm 5-7 phút, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái và làm cho cortisol hoạt động một cách bình thường trở lại. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng tự nhiên một cách đơn giản mà hiệu quả.
Cứ 3 giờ ăn 1 lần
Mọi người sẽ thấy kì lạ vì ăn thường xuyên sẽ làm tăng cân nhưng việc ăn đều đặn sau 3 giờ sẽ là một biện pháp kì diệu cho những người ao ước tiêu hao mỡ bụng.
Nhiều người nghĩ việc bỏ qua bữa ăn trưa sẽ giúp họ tiết kiệm năng lượng. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ làm cơ thể đi vào trạng thái đói và cứ tiếp diễn trong một thời gian dài thì toàn bộ thức ăn bữa sáng và tối sẽ bắt đầu được lưu trữ ở bụng đề điều hòa cơ thể khi đói.
Ăn trước gương
Hãy thử làm điều này và bạn sẽ tìm thấy sự khác biệt. Khoa học đã chứng minh khi nhìn mình ăn trước gường sẽ là một hoạt động kích hoạt mạnh mẽ não bộ để đưa ra những tín hiệu buộc bạn phải suy nghĩ kỹ trước khi ăn nhiều hơn bình thường.
Đừng ngồi ì một chỗ
Cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo giúp bạn tiêu diệt mỡ bụng dễ dàng hơn nếu chúng ta hoạt động nhiều, ví dụ đơn giản như vừa đứng vừa nói chuyện điện thoại thay vì cứ ngồi ì một chỗ.
Không nên bỏ bữa sáng nếu muốn tiêu diệt mỡ bụng
Nếu bạn không nạp năng vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy thì ngay lập tức cho cơ thể của bạn sẽ rơi vào “trạng thái đói”. Các hoạt động trao đổi thể chất trong cơ thể của bạn buộc phải chậm lại để tiết kiệm năng lượng hơn. Cũng chính vì điều này nếu bạn muốn giảm mỡ bụng tốt nhất đừng nên bỏ các qua bữa ăn sáng. Hầu như các nhà chuyên gia dinh dưỡng hiện nay cũng đã khuyên rằng, bữa sáng nên là bữa quan trọng và bữa ăn bắt buộc trong ngày.
Quản lý chặt chẽ các nguồn thực phẩm hằng ngày
Các chị em nên ăn nhiều các loại thực phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo như gạo lức, ngũ cốc, rau và trái cây tự nhiên, sữa tách kem, thịt nạc, hải sản và lòng trắng trứng để tiêu diệt mỡ bụng. Ngoài ra, các chị em nên tránh các món ăn yêu thích giàu calo và nhiều chất béo như pizza, bánh mì kẹp thịt, thực phẩm chiên, bánh mì, các thức ăn nhanh, thịt béo và các sản phẩm nhiều đường.
Nên tập những bài thể dục hiệu quả nhất
Các bài tập thể dục hiệu quả dành cho các chị em như đi bộ nhanh, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, các bài tập cardio, đi xe đạp,… tất cả những bài tập này đều tốt nhất để giúp chị em giảm mỡ bụng và nó cũng khiến tim đập nhanh hơn, đồng thời khuyến khích đốt cháy chất béo trong cơ thể của bạn.
Lưu ý: Bạn nên tập thể dục trước bữa ăn sáng sẽ tăng hiệu quả đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Đây cũng là khung giờ yêu thích của các chị em, anh chị muốn đốt cháy mỡ bụng tốt nhất trong ngày.
Uống nhiều nước
Nước là một nhu cầu cần thiết nếu bạn muốn đánh tan mỡ bụng và bởi vì nếu cơ thể thiếu nước, chức năng của gan sẽ không được thực hiện và quá trình đốt chất béo diễn ra như mong muốn. Sự kết hợp uống nước lọc và trà xanh nóng sẽ giúp bạn trung hòa những ảnh hưởng của những thực phẩm béo đã ăn trong ngày
Tránh stress (căng thẳng)
Stress có thể dẫn đến tăng cân và khó tiêu diệt mỡ bụng, đây là một sự thật đã được nhiều nhà khoa học chứng minh. Và khi tâm trạng của bạn không thoải mái, cơ thể sẽ giải phóng ra rất nhiều các hooc môn làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn, và thế là bạn sẽ khó giảm cân nếu bị căn thẳng quá độ.
Kết luận
Với các mẹo tiêu diệt mỡ bụng trên hy vọng các chị em sẽ lựa cho mình được một phương pháp áp dụng hiệu quả và thành công. Chúc các chị em thành công!
Discussion about this post