Mỡ bụng khiến chị em cảm thấy thiếu tự tin trong cuộc sống hàng ngày, hơn nữa lớp mỡ dày còn gây ảnh hưởng tới các vấn đề sức khỏe. Vì vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng là nỗi trăn trở của nhiều chị em. Sức khỏe hạnh phúc hôm nay sẽ giới thiệu đến với các chị em chỉ với 3 thay đổi thói quen sau khi ăn ngay đây thì chị em có thể dễ dàng giảm mỡ bụng của mình rồi. Nào cùng theo dõi bai viết để biết 3 thói quen sau khi ăn là gì nhé!
Nội dung
3 Thói quen sau khi ăn sẽ giúp giảm mỡ bụng cho chị em
Sau khi ăn nhiều chị em có xu hướng dùng thêm các loại bánh, nước ngọt và ít vận động. Đây là thói quen không tốt góp phần tạo nên những ngấn mỡ thừa không mong muốn. Vì vậy để tìm cách hạn chế mỡ thừa trước hết chị em nên thay đổi thói quen hàng ngày này bằng những hoạt động bổ ích hơn. Trước hết cùng tìm hiểu nguyên nhân gây mỡ bụng
Mỡ thừa xuất hiện do dư thừa calo và thay đổi nội tiết tố là những lý do chính làm cho chất béo tích tụ lại ở bụng, gây ra mỡ bụng. Ngoài ra, lối sống ít vận động và lười thể dục cũng có thể gây ra mỡ thừa. Với những thay đổi nhỏ sau khi ăn sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả
Đi bộ và hít thở không khí trong lành
Sau khi ăn bạn hãy dành 20-30 phút đi bộ kết hợp với hít thở nhịp nhàng. Việc này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, khiến cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Không chỉ vậy, duy trì thói quen tản bộ sau khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bụng không tích mỡ, cho vòng 2 phẳng lì và diện mạo trẻ trung hơn hẳn.
Dùng cốc nước lọc
Sau khi đi bộ xong bạn nên nghỉ ngơi trong 15 phút và uống một cốc nước lọc. Thói quen này sẽ giúp chống lại các gốc tự do và hỗ trợ tiêu hóa các chất béo có trong bữa ăn giúp giảm cân nhanh. Hơn nữa sau thời gian vận động nhẹ, cơ thể sẽ mất nước vì vậy việc bù nước vào cơ thể là việc làm vô cùng cần thiết.
Giữ cho tinh thần thoải mái
Nụ cười sẽ giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress. Đó là một cách hỗ trợ đắc lực cho công cuộc giảm mỡ bụng. Nguyên nhân là do mỗi khi căng thẳng, lượng chất béo tích tụ trong cơ thể sẽ nhiều hơn. Việc giảm áp lực và thư giãn sẽ làm tăng quá trình tiết hoocmone adrenalin, cotisol và corticotuophin, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn tức thời. Từ đó, nó không chỉ hạn chế việc tích mỡ mà còn giúp hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể.
Trên đây là những cách giảm mỡ bụng bằng cách thay đổi thói quen sau khi ăn của nhiều phụ nữ trên thế giói. Họ nhận ra rằng phương pháp này thật sự hiệu quả, mang lại vóc dáng cân đối quyến rũ hơn. Còn bạn thì sao?
Chúc các bạn thành công!
Discussion about this post