Bí quyết giảm cân bằng khoai tây các chị em đã biết chưa? Hôm nay Sức Khỏe Hạnh Phúc sẽ giới thiệu cho các chị em những công thức được chế biến từ khoai tây và nó sẽ mang đến cho chị em một vóc dáng thon gọn, xinh đẹp. Đây cũng là loại thức uống phù hợp để chị em có thể uống mỗi ngày rất tốt cho việc giảm cân! Cùng chúng tôi xem nó là loại công thức nào nhé!
Nội dung
Giảm cân bằng khoai tây có thực sự khả thi?
Câu hỏi được nhiều chị em quan tâm khi áp dụng công thức giảm cân bằng khoai tây này là “ăn khoai tây có béo không?” hay “ăn khoai tây giảm cân được không?” Mặc dù cho đến ngày nay, vẫn chưa có một nghiên cứu cụ thể nào. Tuy nhiên, khoai tây rất ít calo nên có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn thực hiện đúng quy tắc. Đặc biệt, khoai tây có chứa hợp chất ức chế proteinase 2, giúp bạn giảm cảm giác đói bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa.
Một nghiên cứu cho thấy những con chuột được điều trị bằng hợp chất khoai tây ăn ít hơn và giảm cân nhiều hơn những con chuột không được điều trị. Tuy nhiên, những tác dụng này vẫn chưa được nghiên cứu ở người.
Do đó, chế độ giảm cân bằng khoai tây có thể hiệu quả để giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng nó không phải là giải pháp lâu dài. Khoai tây bổ dưỡng nhưng lại rất ít calo và thiếu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để có một sức khỏe tốt. Nó có thể dẫn đến chậm trao đổi chất, giảm khối lượng cơ, ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
Bí quyết giảm cân bằng khoai tây với 2 cách thực hiện sau
Khoai tây được biết đến là một loại thực phẩm rất giàu tinh bột cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể bạn. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy các thức uống được chế biến từ khoai tây giúp cắt giảm lượng calo trong cơ thể, tuyệt chiêu giảm cân cấp tốc cho nhiều chị em
Giảm cân nhanh chóng bằng nước luộc khoai tây
Nguyên liệu
- Khoai tây sau khi mua về rửa sạch gọt sạch vỏ, cắt khúc khoảng 3cm.
- Cho khoai tây và nước vào nồi đun sôi. Khi nước sôi, bạn nấu thêm 5 phút để các chất dinh dưỡng từ khoai ngấm vào nước. Thêm 1 thìa cà phê muối rồi tắt bếp, để nước nguội.
- Vớt khoai ra để riêng, chắt nước vào 1 chai rồi sử dụng.
Các dùng giảm cân bằng khoai tây với nước luộc
- Bạn sử dụng nước này hàng ngày thay cho nước lọc
- Với công thức giảm cân nhanh này, bạn cần uống liên tục trong 2 tuần để cảm nhận ngay hiệu quả rõ rệt.
Sinh tố khoai tây giúp lấy lại vóc dáng thon gọn
Nguyên liệu giảm cân bằng sinh tốt khoai tây
- 3 củ khoai tây
- 2 thìa cà phê mật ong
- 300ml nước lọc
Thực hiện
- Khoai tây sau khi mua về bạn rửa sạch và dùng dao gọt vỏ.
- Cắt các nguyên liệu thành từng lát mỏng sau đó cho tất cả vào máy xay nhuyễn rồi trộn với nước lọc vừa pha.
- Xay xong dùng khăn xô hoặc chao để tách phần bã, vắt lấy phần nước cốt nguyên chất.
- Cho nước khoai tây vào cốc, dùng thìa khuấy liên tục trong khoảng 2 phút với mật ong nguyên chất.
7 quy tắc khi ăn kiêng với khoai tây của Tim Steele
Năm 2016, Tim Steele đã xuất bản cuốn sách “Potato Hack: Weight Loss Simplified” với nội dung: “Khoai tây là thực phẩm ăn kiêng tốt nhất từng được phát minh”. Cho rằng khoai tây có khả năng tăng cường “hệ thống miễn dịch” của cơ thể, cải thiện sức khỏe đường ruột và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn tràn đầy năng lượng trong quá trình “giảm cân”.
Những người theo chế độ ăn kiêng này đã có được kết quả như mong muốn. Một ví dụ điển hình là ảo thuật gia Penn Jillette, anh chỉ ăn khoai tây trong 2 tuần đầu tiên và giảm được 8 kg. Mặc dù nhiều người khẳng định rằng chế độ ăn kiêng này đã giúp họ giảm cân rất nhiều nhưng vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào ủng hộ phương pháp này.
Chế độ ăn kiêng khoai tây đi kèm với tương đối ít hướng dẫn. Trong khi có một vài biến thể, Tim Steele mô tả 7 quy tắc cơ bản trong cuốn sách của mình:
- Quy tắc 1: Chỉ ăn khoai tây nấu chín trong 3-5 ngày.
- Quy tắc 2: Theo nguyên tắc chung, hãy ăn từ 2 đến 5 pound (0,9 đến 2,3 kg) khoai tây mỗi ngày.
- Quy tắc 3: Không ăn bất kỳ thực phẩm nào khác, bao gồm cả gia vị và nước sốt, như tương cà, bơ, kem
- chua và pho mát.
- Quy tắc 4: Bạn có thể thêm muối nếu thực sự cần thiết, nhưng hãy cố gắng hạn chế.
- Quy tắc 5: Khi bạn khát, chỉ uống nước lọc, trà hoặc cà phê.
- Quy tắc 6: Không tập nặng, nhẹ và đi bộ.
- Quy tắc 7: Uống các loại thuốc thông thường theo chỉ định của bác sĩ, nhưng hạn chế sử dụng thực phẩm chức năng không kê đơn.
Trong phiên bản Steele của chế độ ăn kiêng, chỉ cho phép sử dụng khoai tây trắng hoặc khoai tây trắng, khoai tây Yukon Gold và khoai tây đỏ. Các biến thể khác của chế độ ăn này có vẻ thoải mái hơn, vì chúng cho phép sử dụng khoai lang, các loại thảo mộc và gia vị trong chế độ ăn hàng ngày.
Tóm lại, theo Tim Steele, có 7 quy tắc cơ bản cho chế độ ăn kiêng khoai tây, nguyên tắc chính là không ăn gì ngoài khoai tây từ 3 đến 5 ngày.
Khoai tây ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả còn có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt. Thường xuyên sử dụng công thức giảm cân bằng khoai tây của Suckhoehanhphuc.vn sẽ giúp các chị em có được thân hình săn chắc, quyến rũ. Chúc các chị em thành công với công thức của chúng tôi!