Bí quyết giảm cân từ bột yến mạch sẽ mang đến cho bạn một giải pháp hoàn hảo trong việc tìm lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Đơn giản, tiết kiệm nhưng vô cùng hiệu quả là những gì bạn sẽ nhận được khi xem qua bài viết này của Suckhoehanhphuc.vn bên dưới đây!
Nội dung
Bột yến mạch trong việc giảm cân là gì?
Trong 100g yến mạch chứa 5g chất xơ, 348 calo, 15g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi và nhiều khoáng chất khác nên sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn. Giữ cho cơ thể bạn hoạt động cả ngày. Do đó, ăn bột yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh chóng, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, là thực phẩm giảm cân rất tốt.
Giảm cân từ bột yến mạch nhanh chóng hiệu quả với khoai lang
Nguyên liệu giảm cân từ bột yến mạch với khoai lang
- 30 g yến mạch
- 2 củ khoai lang
- 100 ml sữa tươi
Thực hiện
- Cho yến mạch vào âu sạch cùng một ít nước lọc, đánh cho đến khi yến mạch tan hết trong nước. Sau đó cho 50 ml nước sôi vào để bột yến mạch nở đều, thành hỗn hợp dính.
- Cho khoai lang, bột yến mạch và sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Vì khoai lang rất mịn nên chỉ mất 10 giây là bạn đã có một ly sinh tố yến mạch khoai lang thơm ngon rồi.
Tác dụng
Cứ trong 100g yến mạch nguyên chất thì có 3g chất xơ – chất giúp giảm lượng cholesterol trong máu, chống táo bón và điều hòa vi khuẩn đường ruột. Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp rất nhiều vitamin C và beta-carotene. Với cách làm sinh tố yến mạch này kết hợp với tập luyện phù hợp, bạn sẽ sở hữu làn da tràn đầy sức sống và việc giảm cân nhanh chóng sẽ không còn là mơ ước.
Kết hợp giảm cân từ bột yến mạch + chanh tươi + bột quế giảm cân nhanh
Nguyên liệu:
- 1 chén bột yến mạch
- Nước chanh
- 1 thìa cà phê quế
- 500 ml nước
Thực hiện giảm cân từ bột yến mạch với chanh tươi + bột quế
Trộn các thành phần trên, sau đó thêm nước và đun sôi. Sử dụng thường xuyên vào bữa sáng giúp bạn giảm cân và giảm lượng đường trong máu. Có thể thêm một chút mật ong hoặc đường nâu để tăng hương vị.
Bột yến mạch giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chuối
Công thức tiếp theo phải kể đến mà Suckhoehanhphuc.vn muốn giới thiệu đến với bạn là bột yến mạch kết hợp chuối để giảm cân. Chuối luôn là một loại trái cây được nhắc đến khi nói đến thực phẩm tốt cho sức khỏe tại Việt Nam chúng ta. Với các loại chất xơ và rát nhiều vitamin có trong chuối, sự kết hợp với ít đường và gần như không có chất béo, sử dụng chuối để giảm cân rất an toàn và hiệu quả.
Thiết kế một bữa ăn với chuối như với trứng, ăn 1-2 quả chuối trong mỗi bữa ăn bột yến mạch để tăng hương vị. Ngoài ra còn có một món ăn rất thú vị dựa trên chuối và yến mạch, đó là bánh. Món bánh quy chuối thơm ngon, giòn giòn rất thích hợp để giảm cân trong ngày. Cùng xem chúng tôi công thức đó nhé!
Nguyên liệu
- 225 g yến mạch
- 2 quả chuối nghiền
- 200 g bột mì đa dụng (khuyến nghị dùng bột mì Meizan)
- 200g đường (dùng đường đỏ hoặc đường nâu)
- 1 quả trứng gà
- 170 g bơ thực vật
- Sô cô la vụn, bột quế, bột nở và muối
- Nếu bạn muốn tuân theo một chế độ giảm cân nghiêm ngặt, bạn hoàn toàn có thể giảm lượng đường.
Thực hiện
- Trộn chung bột mì, bột nở, muối, quế, đường, trộn đều sau đó rây qua rây để trộn đều.
- Trộn bơ, trứng, bột yến mạch và chuối bằng máy đánh trứng, đánh cho đến khi bông và mịn.
- Đổ hỗn hợp bột vào âu trứng yến mạch và trộn đều. Đặt từng phần ăn lên khay nướng, rắc vụn sô cô la lên trên và cho vào lò nướng.
- Nướng ở nhiệt độ 170-175 độ trong 15 phút đến khi bánh chín vàng thì tắt lò và lấy thành phẩm ra.
Tác dụng
Bánh quy yến mạch giảm béo này có thể ăn như bữa phụ hoặc dùng làm bữa sáng trong ngày. Uống với 1 ly sữa không đường vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Chắc chắn bạn sẽ không còn ngán như khi ăn cháo nữa.
Giảm cân bằng yến mạch kết hợp với bí đỏ
Một vóc dáng thon gọn và một làn da đẹp sẽ hiện ra sau khi bạn chăm chỉ ăn bột yến mạch giảm cân bằng bí đỏ trong 1 tháng. Có thể thêm thịt băm để có hương vị thơm ngon hơn.
Nguyên liệu
- 100g bí đỏ
- 30g bột yến mạch
- Dầu ô liu, bột sắn dây
Thực hiện
- Bí đỏ rửa sạch, hấp chín và tán nhuyễn.
- Yến mạch xay nhuyễn, cho vào nước khuấy đều và ngâm trong vòng 15 phút.
- Đun sôi nước yến mạch đã xay, sau 2 phút cho bí đỏ và bơ vào.
- Tiếp tục cho bột sắn dây vào khuấy đều để cháo có độ đặc như mong muốn.
- Tắt bếp và thêm vài giọt dầu ô liu trước khi dùng.
Thật hư chuyện tăng cân trở lại sau khi ngừng giảm cân từ bột yến mạch
Một trong những câu hỏi được rất nhiều chị em đang giảm cân từ bột yến mạch thắc mắc đó là khi ngừng ăn các món yến mạch thì các chị em có tăng cân lại hay không? Câu trả lời chắc chắn là không nếu bạn có thể áp dụng giảm cân từ bột yến mạch kết hợp ăn uống khoa học sẽ giúp cho cơ thể của bạn giảm mỡ một cách tự nhiên. Giảm cân tự nhiên theo phương pháp này có tác dụng lâu dài hơn uống thuốc giảm cân rất rất nhiều mà các chị em cần biết.
Việc sau khi ngừng ăn bột yến mạch tăng cân trở lại nó phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và tập luyện thể dục mỗi ngày của bạn. Một thói quen ăn uống kiểm soát lượng calo và vận động thể dục điều độ sẽ giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh và chắc chằn rằng sẽ không thể nào tăng cân lại được.
Bằng 2 phương pháp giảm cân từ bột yến mạch trên bạn sẽ có được thân hình gọn gàng quyến rũ. Việc giảm cân sẽ không còn là vần đề nếu bạn kiên trì áp dụng những tuyệt chiêu giảm cân bên trên Chúc các bạn thành công!