• Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Hồ sơ chuyên gia
Suckhoehanhphuc.vn
  • Dinh dưỡng giảm cân
    • Giảm cân 24h
    • Bí quyết giảm cân
    • Giảm cân an toàn
    • Thực đơn giảm cân nhanh
    • Giảm cân sau sinh
    • Cách giảm mỡ bụng
  • Chăm sóc sắc đẹp
    • Bí quyết làm đẹp
    • Cách trị nám da
    • Cách làm trắng da
    • Chăm sóc da
  • Chăm sóc sức khỏe
    • Thoái hóa cột sống
    • Bệnh sỏi thận
    • Giải độc gan
    • Sức khỏe người cao tuổi
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe trẻ em
    • Sức khỏe nam giới
    • Kiến thức về sức khỏe
  • Review
  • Cuộc sống quanh ta
    • Thế giới công nghệ
    • Kho ảnh đẹp
    • Thế giới người đẹp
    • Góc hài hước
    • Món ngon mỗi ngày
    • Học làm giàu
    • Nhỏ to tâm sự
    • Cảnh báo hàng giả
    • Những câu nói hay
    • Game Online
  • Sinh lý gia đình
    • Rối loạn cương dương
    • Kỹ thuật phòng the
    • Xuất tinh sớm
    • Yếu sinh lý nam
No Result
View All Result
Suckhoehanhphuc.vn
No Result
View All Result
Home Dinh dưỡng giảm cân Bí quyết giảm cân

Bí quyết giảm cân từ bột yến mạch đơn giản cho người bận rộn

30 Tháng Sáu, 2021
in Bí quyết giảm cân, Dinh dưỡng giảm cân
Bí quyết giảm cân từ bột yến mạch đơn giản cho người bận rộn

Bí quyết giảm cân từ bột yến mạch đơn giản cho người bận rộn

Bí quyết giảm cân từ bột yến mạch sẽ mang đến cho bạn một giải pháp hoàn hảo trong việc tìm lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Đơn giản, tiết kiệm nhưng vô cùng hiệu quả là những gì bạn sẽ nhận được khi xem qua bài viết này của Suckhoehanhphuc.vn bên dưới đây!

Nội dung

  • 1 Bột yến mạch trong việc giảm cân là gì?
    • 1.1 Giảm cân từ bột yến mạch nhanh chóng hiệu quả với khoai lang
    • 1.2 Kết hợp giảm cân từ bột yến mạch + chanh tươi + bột quế giảm cân nhanh
    • 1.3 Bột yến mạch giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chuối
  • 2 Giảm cân bằng yến mạch kết hợp với bí đỏ
  • 3 Thật hư chuyện tăng cân trở lại sau khi ngừng giảm cân từ bột yến mạch

Bột yến mạch trong việc giảm cân là gì?

Trong 100g yến mạch chứa 5g chất xơ, 348 calo, 15g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi và nhiều khoáng chất khác nên sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn. Giữ cho cơ thể bạn hoạt động cả ngày. Do đó, ăn bột yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh chóng, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, là thực phẩm giảm cân rất tốt.

Giảm cân từ bột yến mạch nhanh chóng hiệu quả với khoai lang

Giảm cân nhanh chóng hiệu quả bằng yến mạch + khoai lang 
Giảm cân nhanh chóng hiệu quả bằng yến mạch + khoai lang

Nguyên liệu giảm cân từ bột yến mạch với khoai lang

  • 30 g yến mạch
  • 2 củ khoai lang
  • 100 ml sữa tươi

Thực hiện

  • Cho yến mạch vào âu sạch cùng một ít nước lọc, đánh cho đến khi yến mạch tan hết trong nước. Sau đó cho 50 ml nước sôi vào để bột yến mạch nở đều, thành hỗn hợp dính.
  • Cho khoai lang, bột yến mạch và sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Vì khoai lang rất mịn nên chỉ mất 10 giây là bạn đã có một ly sinh tố yến mạch khoai lang thơm ngon rồi.

Tác dụng

Cứ trong 100g yến mạch nguyên chất thì có 3g chất xơ – chất giúp giảm lượng cholesterol trong máu, chống táo bón và điều hòa vi khuẩn đường ruột. Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp rất nhiều vitamin C và beta-carotene. Với cách làm sinh tố yến mạch này kết hợp với tập luyện phù hợp, bạn sẽ sở hữu làn da tràn đầy sức sống và việc giảm cân nhanh chóng sẽ không còn là mơ ước.

Kết hợp giảm cân từ bột yến mạch + chanh tươi + bột quế giảm cân nhanh

Kết hợp yến mạch + chanh tươi + bột quế giảm cân nhanh
Kết hợp giảm cân từ bột yến mạch + chanh tươi + bột quế giảm cân nhanh

Nguyên liệu:

  • 1 chén bột yến mạch
  • Nước chanh
  • 1 thìa cà phê quế
  • 500 ml nước

Thực hiện giảm cân từ bột yến mạch với chanh tươi + bột quế

Trộn các thành phần trên, sau đó thêm nước và đun sôi. Sử dụng thường xuyên vào bữa sáng giúp bạn giảm cân và giảm lượng đường trong máu. Có thể thêm một chút mật ong hoặc đường nâu để tăng hương vị.

Bột yến mạch giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chuối

Giảm cân từ bột yến mạch đơn giả kết hợp với chuối
Giảm cân từ bột yến mạch đơn giả kết hợp với chuối

Công thức tiếp theo phải kể đến mà Suckhoehanhphuc.vn muốn giới thiệu đến với bạn là bột yến mạch kết hợp chuối để giảm cân. Chuối luôn là một loại trái cây được nhắc đến khi nói đến thực phẩm tốt cho sức khỏe tại Việt Nam chúng ta. Với các loại chất xơ và rát nhiều vitamin có trong chuối, sự kết hợp với ít đường và gần như không có chất béo, sử dụng chuối để giảm cân rất an toàn và hiệu quả.

Thiết kế một bữa ăn với chuối như với trứng, ăn 1-2 quả chuối trong mỗi bữa ăn bột yến mạch để tăng hương vị. Ngoài ra còn có một món ăn rất thú vị dựa trên chuối và yến mạch, đó là bánh. Món bánh quy chuối thơm ngon, giòn giòn rất thích hợp để giảm cân trong ngày. Cùng xem chúng tôi công thức đó nhé!

Nguyên liệu

  • 225 g yến mạch
  • 2 quả chuối nghiền
  • 200 g bột mì đa dụng (khuyến nghị dùng bột mì Meizan)
  • 200g đường (dùng đường đỏ hoặc đường nâu)
  • 1 quả trứng gà
  • 170 g bơ thực vật
  • Sô cô la vụn, bột quế, bột nở và muối
  • Nếu bạn muốn tuân theo một chế độ giảm cân nghiêm ngặt, bạn hoàn toàn có thể giảm lượng đường.

Thực hiện

  • Trộn chung bột mì, bột nở, muối, quế, đường, trộn đều sau đó rây qua rây để trộn đều.
  • Trộn bơ, trứng, bột yến mạch và chuối bằng máy đánh trứng, đánh cho đến khi bông và mịn.
  • Đổ hỗn hợp bột vào âu trứng yến mạch và trộn đều. Đặt từng phần ăn lên khay nướng, rắc vụn sô cô la lên trên và cho vào lò nướng.
  • Nướng ở nhiệt độ 170-175 độ trong 15 phút đến khi bánh chín vàng thì tắt lò và lấy thành phẩm ra.

Tác dụng

Bánh quy yến mạch giảm béo này có thể ăn như bữa phụ hoặc dùng làm bữa sáng trong ngày. Uống với 1 ly sữa không đường vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Chắc chắn bạn sẽ không còn ngán như khi ăn cháo nữa.

Giảm cân bằng yến mạch kết hợp với bí đỏ

Bột yến mạch và bí đỏ - Bí quyết giảm cân cho người bận rộn
Bột yến mạch và bí đỏ – Bí quyết giảm cân cho người bận rộn

Một vóc dáng thon gọn và một làn da đẹp sẽ hiện ra sau khi bạn chăm chỉ ăn bột yến mạch giảm cân bằng bí đỏ trong 1 tháng. Có thể thêm thịt băm để có hương vị thơm ngon hơn.

Nguyên liệu

  • 100g bí đỏ
  • 30g bột yến mạch
  • Dầu ô liu, bột sắn dây

Thực hiện

  • Bí đỏ rửa sạch, hấp chín và tán nhuyễn.
  • Yến mạch xay nhuyễn, cho vào nước khuấy đều và ngâm trong vòng 15 phút.
  • Đun sôi nước yến mạch đã xay, sau 2 phút cho bí đỏ và bơ vào.
  • Tiếp tục cho bột sắn dây vào khuấy đều để cháo có độ đặc như mong muốn.
  • Tắt bếp và thêm vài giọt dầu ô liu trước khi dùng.

Thật hư chuyện tăng cân trở lại sau khi ngừng giảm cân từ bột yến mạch

Một trong những  câu hỏi được rất nhiều chị em đang giảm cân từ bột yến mạch thắc mắc đó là khi ngừng ăn các món yến mạch thì các chị em có tăng cân lại hay không? Câu trả lời chắc chắn là không nếu bạn có thể áp dụng  giảm cân từ bột yến mạch kết hợp ăn uống khoa học sẽ giúp cho cơ thể của bạn giảm mỡ một cách tự nhiên. Giảm cân tự nhiên theo phương pháp này có tác dụng lâu dài hơn uống thuốc giảm cân rất rất nhiều mà các chị em cần biết.

Việc sau khi ngừng ăn bột yến mạch tăng cân trở lại nó phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và tập luyện thể dục mỗi ngày của bạn. Một thói quen ăn uống kiểm soát lượng calo và vận động thể dục điều độ sẽ giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh và chắc chằn rằng sẽ không thể nào tăng cân lại được.

Bằng 2 phương pháp giảm cân từ bột yến mạch trên bạn sẽ có được thân hình gọn gàng quyến rũ. Việc giảm cân sẽ không còn là vần đề nếu bạn kiên trì áp dụng những tuyệt chiêu giảm cân bên trên  Chúc các bạn thành công!

Đánh giá bài viết! post
Previous Post

Bí kíp trị nám da tại nhà hiệu quả nhất dành cho các bạn gái hiện nay

Next Post

Đậu đen thực đơn giảm cân hiệu quả bạn nên biết

Related Posts

Top 10+ Ngũ cốc giảm cân dùng cho ăn sáng tốt nhất hiện nay
Thực đơn giảm cân nhanh

Top 10+ Ngũ cốc giảm cân dùng cho ăn sáng tốt nhất hiện nay

6 Tháng Năm, 2022
Top +5 phương pháp phẫu thuật giảm cân phổ biến nhất hiện nay
Giảm cân an toàn

Top +5 phương pháp phẫu thuật giảm cân phổ biến nhất hiện nay

27 Tháng Tư, 2022
Nói không với đồ ăn vặt giúp giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh.
Giảm cân sau sinh

5 lưu ý khi ăn uống để giảm cân hiệu quả sau sinh

14 Tháng Ba, 2022
Tìm câu trả lời ăn xôi có béo không? Tất cả thông tin những gì bạn cần biết
Giảm cân 24h

Ăn xôi có béo không? Tất cả thông tin những gì bạn cần biết

19 Tháng Một, 2022
Tìm hiểu ăn cháo có mập ko? 2 cách ăn cháo giảm cân hiệu quả mà chị em nên biết
Giảm cân 24h

Tìm hiểu ăn cháo có mập ko? 2 cách ăn cháo giảm cân hiệu quả mà chị em nên biết

17 Tháng Một, 2022
Hướng dẫn cách ăn yến mạch với sữa chua làm sao cho ngon và giảm cân hiệu quả
Giảm cân 24h

Hướng dẫn cách ăn yến mạch với sữa chua làm sao cho ngon và giảm cân hiệu quả

12 Tháng Một, 2022
1 Cái bánh bao bao nhiêu calo? Tìm câu trả lời ăn bánh bao có béo không?
Giảm cân 24h

1 Cái bánh bao bao nhiêu calo? Tìm câu trả lời ăn bánh bao có béo không?

12 Tháng Một, 2022
Uống nước chanh có tác dụng gì? Top 8 tác dụng của việc uống nước chanh nên biết
Giảm cân 24h

Uống nước chanh có tác dụng gì? Top 8 tác dụng của việc uống nước chanh nên biết

6 Tháng Một, 2022
Thể dục giảm mỡ bụng có hiệu quả? Top 5 bài thể dục tại nhà hiệu quả nhanh chóng
Cách giảm mỡ bụng

Thể dục giảm mỡ bụng có hiệu quả? Top 5 bài thể dục tại nhà hiệu quả nhanh chóng

5 Tháng Một, 2022
Load More
Next Post
Đậu đen thực đơn giảm cân hiệu quả phù hợp cho mọi lứa tuổi

Đậu đen thực đơn giảm cân hiệu quả bạn nên biết

Sự kết hợp của mật ong và bột quế để giảm cân

Ly nước giảm cân kì diệu chỉ với 2 nguyên liệu

Discussion about this post

Mới cập nhật

Lợi ích của nhiệt kế điện tử và máy hút dịch trong y tế gia đình

Nên mua gối ôm bà bầu ở đâu, thương hiệu nào tốt?

Hành trình 10 năm căng da chỉ vàng 24K tại Việt Nam

Á HẬU TUYẾT NHƯ TRỞ THÀNH ĐẠI SỨ THƯƠNG HIỆU DK BEAUTY

Sữa thực vật MECLEAN tăng cường sức khỏe nâng cao hệ miễn dịch

Kem UnySkin có tốt không? Có đáng để sử dụng không?

Cửa hàng Kính thuốc Duy Khoa Optical – địa chỉ uy tín mua kính mắt đẹp và chất lượng tại Long Xuyên, An Giang

Review Serum Sence có thực sự giúp tăng kích thước vòng 1 không?

Bạn đã biết gì về thương hiệu mỹ phẩm thuần Việt Morning Skin?

Vai trò của Vitamin C

Cách dùng viên uống thải độc gan Swisse Liver Detox hiệu quả

Bệnh giang mai: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và phòng ngừa

Hướng dẫn lựa chọn khăn lau trị mụn cho chị em lần đầu sử dụng cùng Bicare

DK Eyebrows & Beauty – Kỷ niệm 5 năm đồng hành cùng khách hàng

Đánh tan mùi hôi, viêm nhiễm phụ khoa với bộ sản phẩm Malisa

[REVIEW] GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY CÓ THỰC SỰ TỐT?

Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc cha mẹ 9x cần bỏ túi

Mua bảo hiểm sức khỏe cho nhân viên và những điều cần biết

Top 10+ Ngũ cốc giảm cân dùng cho ăn sáng tốt nhất hiện nay

Top +5 phương pháp phẫu thuật giảm cân phổ biến nhất hiện nay

Sức Khỏe Hạnh Phúc giúp bạn làm đẹp mỗi ngày với những kiến thức hay về các bí quyết giảm cân nhanh và an toàn, những mẹo hay chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Giúp bạn giải quyết các vấn đề sinh lý trong mái ấm gia đình của mình.

  • Trang chủ: https://suckhoehanhphuc.vn

Theo dõi chúng tôi

Tất cả bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị cho việc khám và chữa bệnh

DMCA.com Protection Status

Từ khóa tìm nhiều

  • Giảm cân nhanh
  • Thực đơn giảm cân hiệu quả
  • Chăm sóc da trắng sáng
  • Cách trị xuất tinh sớm

Xu hướng

Cách nấu bún giả cầy ngon đậm đà 

Hướng dẫn cách nấu bún giả cầy ngon đậm đà ai ăn cũng ghiền

2 năm ago
Clobetamil G là thuốc gì? Tất tần tật về công dụng cũng như cách sử dụng Clobetamil G

Clobetamil G là thuốc gì? Tất tần tật về công dụng cũng như cách sử dụng Clobetamil G

1 năm ago
Đánh giá kem Vento Vivere White Truffle của Thụy Sĩ có tái tạo và phục hồi da hiệu quả

Đánh giá kem Vento Vivere White Truffle của Thụy Sĩ có tái tạo và phục hồi da hiệu quả

1 năm ago
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Hồ sơ chuyên gia

© 2022 Bản quyền thuộc về Suckhoehanhphuc. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!

No Result
View All Result
  • Dinh dưỡng giảm cân
    • Giảm cân 24h
    • Bí quyết giảm cân
    • Giảm cân an toàn
    • Thực đơn giảm cân nhanh
    • Giảm cân sau sinh
    • Cách giảm mỡ bụng
  • Chăm sóc sắc đẹp
    • Bí quyết làm đẹp
    • Cách trị nám da
    • Cách làm trắng da
    • Chăm sóc da
  • Chăm sóc sức khỏe
    • Thoái hóa cột sống
    • Bệnh sỏi thận
    • Giải độc gan
    • Sức khỏe người cao tuổi
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe trẻ em
    • Sức khỏe nam giới
    • Kiến thức về sức khỏe
  • Review
  • Cuộc sống quanh ta
    • Thế giới công nghệ
    • Kho ảnh đẹp
    • Thế giới người đẹp
    • Góc hài hước
    • Món ngon mỗi ngày
    • Học làm giàu
    • Nhỏ to tâm sự
    • Cảnh báo hàng giả
    • Những câu nói hay
    • Game Online
  • Sinh lý gia đình
    • Rối loạn cương dương
    • Kỹ thuật phòng the
    • Xuất tinh sớm
    • Yếu sinh lý nam

© 2022 Bản quyền thuộc về Suckhoehanhphuc. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!