Để trả lời cho câu hỏi uống nước chanh có tác dụng gì trước tiên bạn cần phải biết các thành phần có trong nước chanh. Trong quả chanh có nguồn vitamin vô cùng mạnh mẽ, đặc biệt chứa hàm lượng lớn nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác.
Uống nước chanh mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Làm đẹp da, giảm cân, lọc gan… Đặc biệt, việc uống nước chanh buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe. Cùng đọc bài viết sau đây của Suckhoehanhphuc để xem 8 tác dụng của việc uống nước chanh nhé!
Nội dung
8 Tác dụng trả lời cho bạn uống nước chanh có tác dụng gì?
Chanh giúp kiểm soát cân nặng
Chanh được xem là một loại thực phẩm giảm cân vì chất xơ pectin hòa tan trong chanh giúp mở rộng trong dạ dày của bạn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Uống nước nóng với chanh sẽ giúp bạn giảm cân sau khi bạn ăn vì trong chanh có nhiều vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi có thể làm giảm cholesterol.
Bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể
Uống nước chanh có tác dụng gì? Chanh là nguồn vitamin C tự nhiên dồi dào và có khả năng đáp ứng tới 34% khẩu phần hàng ngày. Khi đi vào cơ thể, vitamin C cùng các flavonoid thực vật đóng vai trò là chất chống oxy hóa có tác dụng ức chế sự phát triển và tác hại xấu của các gốc tự do trong cơ thể. Bên cạnh đó, các dưỡng chất này cũng giúp điều hòa hệ thần kinh và điều tiết nhiều quy trình sinh học quan trọng khác diễn ra trong cơ thể.
Để bổ sung hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, bạn nên pha nước chanh tại nhà thay vì mua các loại nước chanh đóng chai. Lý do là bởi những loại nước chanh được làm sẵn thường chứa nhiều nguyên liệu tổng hợp và rất ít chiết xuất chanh tự nhiên nên không có nhiều dưỡng chất. Pha nước chanh tại nhà vừa đơn giản, lại vừa đảm bảo dưỡng chất mà không làm tốn của bạn quá nhiều thời gian.
Hỗ trợ tiêu hóa
Ngoài việc cân bằng độ pH cho cơ thể, nước chanh ấm còn kích thích các nhu động ruột, sản sinh nước bọt và axit dạ dày để giúp cho việc tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Đọc thêm 8 tác dụng của vỏ chanh cho sức khỏe con người.
Tăng cường chức năng phục hồi
Axit ascorbic (vitamin C) có trong chanh giúp tăng cường việc tự chữa lành của cơ thể. Tương tự như vậy, nó cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong việc duy trì xương, mô liên kết và sụn.
Theo các nhà khoa học, vitamin C cũng có đặc tính chống viêm. Nhìn chung, vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tốt, giúp phục hồi cơ thể sau căng thẳng và chấn thương.
Giúp hơi thở thơm mát
Ngoài giúp hơi thở tươi mát hơn , chanh còn làm giảm đau răng và viêm nướu. Lưu ý, axit citric có thể làm mòn men răng. Vậy tốt nhất bạn nên đánh răng trước khi uống nước chanh hoặc đợi một lúc hẵng đánh răng sau khi uống. Sau đó, bạn có thể súc miệng bằng nước tinh khiết khi đã uống xong nước chanh.
Giảm nguy cơ bị sỏi thận
Uống nước chanh có tác dụng gì tới sỏi thận không? Theo nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí European Urology, ước tính có khoảng 8,8% người trưởng thành sẽ bị sỏi thận trong đời.
Theo Galvin, nếu bạn mắc một số loại sỏi thận, nước chanh rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị sỏi thận vì nó có chứa axit citric, điều đó ngăn ngừa sự hình thành sỏi bằng cách phá vỡ nó. Trong trường hợp bị sỏi thận, bạn có thể uống nước chanh 3 – 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt hơn.
Duy trì một làn da khỏe mạnh
Vitamin C có trong canh đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp bảo vệ da. Khi ăn thức ăn có chứa chanh hoặc bôi kem thì lượng vitamin C từ chanh có thể giúp chống lại tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da tổng thể.
Giải độc gan
Khả năng làm sạch tự nhiên của chanh giúp “trẻ hóa” gan của bạn. Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là cách bạn nên áp dụng để đẩy độc tố cơ thể ra ngoài. Độ chua của chanh đánh thức các dây thần kinh trong hệ thống tiêu hóa và gan để khuyến khích tiêu hóa tốt, và nhu động ruột tối ưu.
Những lưu ý khi uống nước chanh cần phải biết
Không uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ
Chanh có tính axit cao, vì vậy uống nước chanh trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến những người bị loét miệng và dẫn đến đi tiểu nhiều lần.
Ngoài ra, chanh có tính axit rất cao, nếu tiếp xúc thường xuyên có thể làm mòn men răng, khiến răng ngả vàng và có cảm giác cộm khi chạm vào lưỡi. Vì vậy, một lưu ý là hãy thử uống nước chanh qua ống hút để giảm bớt axit tiếp xúc với răng.
Không uống nước chanh vào buổi sáng
Một phương pháp giảm cân phổ biến là uống một cốc nước chanh vào buổi sáng. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ là một thảm họa cho dạ dày của bạn nếu bạn uống nước chanh lạnh và uống khi bụng đói. Nó có thể làm rối loạn dạ dày của bạn và dẫn đến GERD. Có tính axit như nước chanh và có thể dẫn đến chứng ợ nóng, buồn nôn và nôn.
Do đó, bạn nên pha chanh với nước ấm, thêm vài giọt mật ong nếu không bị đau bụng. Ngược lại, bạn không nên uống nước chanh vào buổi sáng.
Không uống nước chanh khi bị đau dạ dày
Vì axit từ chanh khi đi vào dạ dày sẽ gây kích ứng khiến axit tiết ra nhiều hơn và dẫn đến chứng ợ chua.
Kết luận
Vậy uống nước chanh có tác dụng gì? Tác dụng của nước chanh là vô cùng nhiều và nó mang lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Đó cũng chính là lý do tại sao tại các gia đình ở Việt Nam trong tủ lạnh luôn chứa những trái chanh thơm ngon.