Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc cha mẹ 9x cần bỏ túi

Cha mẹ luôn trăn trở tìm cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc vì ngủ rất quan trọng khi trẻ sơ sinh trong giai đoạn vừa mới chào đời. Trong lúc này, em bé sơ sinh cần ngủ đủ giấc để phát triển hệ thần kinh và cảm xúc.

Nhiều cha mẹ lo lắng không biết tại sao trẻ ngủ vặt, hay thức dậy nhiều lần, không biết cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc nào phù hợp. Để hiểu rõ cơ chế giấc ngủ, cũng như nắm được các cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc, mời bạn đón đọc bài viết được tham khảo từ nhiều tài liệu giáo dục trẻ em chuẩn quốc tế.

Hiểu về cơ chế giấc ngủ của em bé sơ sinh

Thông thường, với trẻ sơ sinh còn trong tháng, em bé ngủ liên tục cả ngày lẫn đêm, duy chỉ có lúc bú thì dậy ăn. Em bé chưa có khả năng phân biệt ngày hay đêm nên bé thường ngủ không đúng bữa như người lớn. 

Khi trẻ lớn hơn, từ 3 tháng tuổi hoặc cân nặng khoảng 6kg thì trẻ thường ngủ suốt đêm mà không tỉnh dậy ăn. Với trường hợp như vậy, bạn nên lưu ý cho con ăn ít nhất 2-3 tiếng một lần, tránh để con ngủ li bì và bỏ qua cữ sữa. 

Không giống như trẻ sơ sinh đủ tháng, trẻ sinh thiếu tháng có thể phải cho bú nhiều lần hơn nếu trẻ sinh non, trào ngược dạ dày thực quản hay trẻ nhẹ cân. 

Hiểu về các giai đoạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Giống như người lớn, một giấc ngủ của trẻ nhỏ có nhiều giai đoạn, có giai đoạn trẻ ngủ yên nhưng cũng có giai đoạn trẻ cử động. 

Theo nghiên cứu khoa học chỉ ra, có hai loại giấc ngủ, bao gồm giấc ngủ nông và giấc ngủ sâu. Giấc ngủ nông, hay còn gọi là giấc ngủ nhanh, là giai đoạn mắt chuyển động nhanh. Trong giai đoạn này, trẻ nhỏ hay mơ và mắt cử động theo chiều trước sau. 

Giai đoạn tiếp theo là giai đoạn ngủ sâu, chỉ chiếm khoảng một nửa thời gian ngủ một ngày của trẻ (khoảng 8 tiếng trên 16 tiếng). Giai đoạn ngủ sâu mắt của trẻ không còn cử động nhiều và trẻ ngủ yên. 

Có 4 giai đoạn trong một giấc ngủ trọn vẹn:

• Giai đoạn 1 trẻ buồn ngủ, mí bắt đầu sụp xuống hoăc chớp liên tục, ngủ gật
• Giai đoạn 2 trẻ ngủ lơ mơ, mắt có cử động, cáu gắt 
• Giai đoạn 3 là giai đoạn trẻ ngủ sâu, trẻ ngủ im và ít cử động
• Giai đoạn 4 trẻ bước vào giấc ngủ rất sâu, thường im lặng và không mấy cử động

Khi trẻ trải qua 4 giai đoạn ngủ, bé chuyển sang giai đoạn ngủ lơ mơ (giai đoạn 2) và mắt chuyển động liên tục. Vì thế, khi trẻ ngủ hay giật mình là lúc giấc ngủ chuyển từ giai đoạn ngủ sâu sang giai đoạn ngủ lơ mơ và khó ngon giấc.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có giai đoạn tỉnh giấc không?

Có 3 giai đoạn tỉnh giấc chuyên gia giáo dục sớm giới thiệu cho bậc phụ huynh để bạn tìm cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc. 

Khi trẻ sơ sinh trải qua đủ 4 giai đoạn của giấc ngủ, bé sẽ bước vào giai đoạn mới gọi là “tỉnh giấc yên lặng”. Ở giai đoạn này, trẻ thức dậy một cách yên lặng, đảo mắt nhìn xung quanh.

Tiếp theo, trẻ nhỏ chuyển dần sang giai đoạn “tỉnh giấc hoạt động”. Trẻ nhỏ tập trung và có phản ứng với những âm thanh và hình ảnh chuyển động.

Sau đó, trẻ có nhiều cử động hơn và có thể khóc lớn hơn ở “giai đoạn khóc”. Lúc này, ba mẹ cần quan sát con trẻ và xoa dịu tinh thần bằng cách ôm sát trẻ vào long hoặc quấn trẻ trong chăn mềm, khăn mịn.

Mẹ cũng cần lưu ý cho trẻ ăn trước giai đoạn này để tránh khiến bé khó chịu, cáu gắt, bỏ bú. Về lâu dài, trẻ sơ sinh có thể biếng ăn, gặp vấn đề dạ dày hoặc tính tình hay bực dọc, nóng tính.

Mách cha mẹ 4 cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc

Cách cha mẹ nhận biết con đang buồn ngủ

Đối với trẻ sơ sinh, 2 tháng đầu trẻ không thể thức quá 2 tiếng liên tục. Đó là bởi vì trẻ sẽ quá sức, dễ mệt mỏi nhưng khó ngủ. 

Các dấu hiệu buồn ngủ của trẻ có thể kể đến như chớp mắt liên tục, lim dim, bé ngáp nhiều. Bậc phụ huynh cần lưu ý với trẻ đã thức quá 1 tiếng để đưa bé vào giấc ngủ ngon sâu giấc dễ dàng.

Cách cha mẹ giúp con phân biệt ngày và đêm

Có thể cha mẹ chưa biết, có vài trẻ đã quen với thức đêm và ngủ ngày từ lúc ở trung bụng mẹ. Vì thế, khi bé chào đời, thói quen này vẫn được duy trì. 

Mặc dù nhiều cha mẹ mong muốn dạy con sinh hoạt đều đặn giống người lớn ngay từ khi bé được vài ngày tuổi nhưng thói quen này không thể thay đổi lập tức mà cha mẹ chỉ có thể đợi đến khi bé 2 tuần tuổi mới dạy được. 

Để dạy con phân biệt ngày và đêm, cha mẹ cần cho con thức chơi, hoạt động vào ban ngày càng nhiều càng tốt. Bạn có thể nói chuyện hoặc hát cho trẻ nghe khi cho con ăn. 

Hãy đảm bảo rằng ban ngày con được tiếp xúc với càng nhiều âm thanh và ánh sáng càng tốt, dù là âm thanh lớn như tivi, radio,…

Khi chuyển về đêm, bậc phụ huynh hãy giữ yên lặng, nói nhỏ nhẹ để con có thể chìm vào giấc ngủ sâu ngon giấc sau một ngày hoạt động với nhiều năng lượng. 

Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc là để trẻ tự ngủ

Bạn nghĩ con không thể tự ngủ, bé con quá nhỏ nên cần bố mẹ ôm ấp mới ngủ được? Sự thật có phải như vậy không, hãy cùng chúng tôi xem phần giải thích dưới đây. 

Khi được 6-8 tuần tuổi, trẻ hoàn toàn có khả năng tự ngủ nếu được cha mẹ hướng dẫn. Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc khi trẻ tự ngủ là cha mẹ có thể đặt trẻ vào chỗ ngủ khi trẻ buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. 

Bạn có thể hát ru, cho con nghe nhạc, kể truyện cổ tích hay vỗ mông, gãi lưng, xoa đầu để con chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng. Bạn không nên bồng bế trẻ tới lúc trẻ ngủ rồi mới đặt con vào giường. Bởi vì điều đó khiến trẻ thức giấc và khó ngủ trở lại. 

Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc không hề khó, chỉ cần bạn có một chút kiên nhẫn thì điều đó hoàn toàn có thể. Chúng tôi tin rằng nhờ tình yêu con vô bờ bến thì cha mẹ có thể làm được điều này. Chúng tôi xin chúc cha mẹ thành công khi tìm cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc.