Trong quá trình mang thai của mẹ bầu, canxi đóng vai trò cực kì quan trọng. Đặc biệt là trong giai đoạn từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9 của thai kì, cơ thể bé cần nhiều canxi để phát triển hệ răng và xương. Vậy bổ sung canxi cho mẹ bầu như thế nào là đúng cách? Hãy cùng Sức Khỏe Hạnh Phúc tham khảo bài viết này nhé!
Nội dung
Cách bổ sung canxi cho mẹ bầu đúng cách
Vai trò của canxi đối với mẹ bầu
Canxi đối với mẹ bầu là điều không thể thiếu. Bên cạnh đó canxi còn hỗ trợ cho hệ tim mạch và hệ thần kinh của bé. Chính vì thế mà mẹ bầu thường mắc phải triệu chứng thiếu canxi trong giai đoạn này. Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì cũng là một câu hỏi lớn đối với các mẹ đang mang thai.
Canxi là dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho thai nhi trong quá trình tạo máu và xương. Chính vì vậy, mẹ bầu cần phải lưu ý những triệu chứng thiếu canxi trong thai kỳ để đảm bảo đủ chất cho thai nhi phát triển cũng như giữ sức khỏe cho bản thân sau khi sinh, ngăn ngừa bệnh loãng xương sau khi sinh
Một số triệu chứng của thiếu canxi
Đau lưng
Thai kỳ càng lớn, sức nặng của thai nhi khiến mẹ bầu có cảm giác rất đau lưng, nhiều lúc phải gồng lên để đỡ bụng bầu. Đau lưng là hiện tượng mà mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cảm thấy quá đau, cần phải đến ngay bệnh viện để khám, tránh tình trạng thiếu canxi hoặc liên quan đến các bệnh về thận như có sỏi, viêm, ứ nước.
Đau nhức cơ bắp, vọp bẻ, chuột rút
Nếu mẹ bầu cảm thấy đau nhức ở đùi, bắp chân, bàn chân và hay gặp tình trạng tê chân, chuột rút, đặc biệt vào ban đêm thì đừng chần chừ nữa nhé, hãy đi khám và bổ sung ngay lượng canxi đang thiếu hụt trong cơ thể mẹ và bé.
Ngoài ra, những triệu chứng tưởng chừng bình thường như răng vàng, dễ lung lay, móng tay và tóc dễ gãy, rụng, xương giòn cũng là dấu hiệu báo cho mẹ bầu biết đang thiếu hụt lượng canxi cần thiết. Thậm chí, mẹ bầu cũng nên để ý đến những hiện tượng nguy hiểm hơn như co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm, các ngón tay chụm lại giống như “bàn tay người đỡ đẻ – đó là triệu chứng hạ canxi huyết quá mức.
Để cung cấp đủ caxi thì mẹ bầu nên chọn những thức ăn như thế nào
Vấn đề thiếu canxi có thể được khắc phục bằng nhiều đường ăn uống hoặc hấp thụ qua các loại thuốc bổ sung canxi. Nhưng dù là biện pháp nào cũng nên có chế độ hợp lý và liều lượng vừa đủ. Vậy mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì? Thực phẩm nào tốt nhất mà mẹ bầu nên bổ sung để cung cấp canxi cho cơ thể? Có thể lược ra một số loại mà mẹ bầu thiếu canxi nên ăn:
Các loại rau lá xanh: Lượng canxi trong các loại rau quả màu xanh (xanh đậm) không quá nhiều nhưng cũng là một cách bổ sung canxi hợp lý kèm theo các lợi ích về sức khỏe mà các thực phẩm loại này mang lại cho mẹ bầu.
Các sản phẩm từ đậu: Sữa đậu nành, chè đậu đen hay đậu hũ đều chứa hàm lượng canxi rất cao. Chính vì thế, đây cũng là một cách nạp canxi hiệu quả cơ thể của mẹ bầu thiếu canxi.
Các loại thức ăn chứa vitamin D: Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu được canxi, mẹ bầu thiếu canxi nên tích cực ăn những thực phẩm giàu loại vitamin này như bơ, gan hay đặc biệt là lòng đỏ trứng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể chọn cách tắm nắng buổi sáng để hấp thu thêm nhiều vitamin D.
Các loại hải sản: Hải sản vốn nổi tiếng là thực phẩm chứa nhiều canxi nhất. Chính vì thế, mẹ bầu nên bổ sung thêm các món như tôm đồng, cua đồng hoặc các loại cá vào thực đơn bữa ăn mỗi ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi.
Viên canxi: Bổ sung thêm viên uống canxi được bác sĩ cho phép để sử dùng riêng cho mẹ bầu
Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu là một điều không thể thiếu trong quá trình mang thai và mẹ có thể hực hiện điều này dễ dàng bằng cách ăn uống đầy đủ các chất mà chúng tôi đưa ra ở trên hoặc theo thuốc mà bác sĩ đã đưa ra. Suckhoehanhphuc.vn gửi chúc mẹ tròn con vuông đến với những mẹ đang mang bầu và chuẩn bị sinh con nhé!
Discussion about this post