• Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Hồ sơ chuyên gia
Suckhoehanhphuc.vn
  • Dinh dưỡng giảm cân
    • Giảm cân 24h
    • Bí quyết giảm cân
    • Giảm cân an toàn
    • Thực đơn giảm cân nhanh
    • Giảm cân sau sinh
    • Cách giảm mỡ bụng
  • Chăm sóc sắc đẹp
    • Bí quyết làm đẹp
    • Cách trị nám da
    • Cách làm trắng da
    • Chăm sóc da
  • Chăm sóc sức khỏe
    • Thoái hóa cột sống
    • Bệnh sỏi thận
    • Giải độc gan
    • Sức khỏe người cao tuổi
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe trẻ em
    • Sức khỏe nam giới
    • Kiến thức về sức khỏe
  • Review
  • Cuộc sống quanh ta
    • Thế giới công nghệ
    • Kho ảnh đẹp
    • Thế giới người đẹp
    • Góc hài hước
    • Món ngon mỗi ngày
    • Học làm giàu
    • Nhỏ to tâm sự
    • Cảnh báo hàng giả
    • Những câu nói hay
    • Game Online
  • Sinh lý gia đình
    • Rối loạn cương dương
    • Kỹ thuật phòng the
    • Xuất tinh sớm
    • Yếu sinh lý nam
No Result
View All Result
Suckhoehanhphuc.vn
No Result
View All Result
Home Chăm sóc sức khỏe Kiến thức về sức khỏe

Vai trò của Vitamin C

9 Tháng Tám, 2022
in Kiến thức về sức khỏe, Chăm sóc sức khỏe
Vai trò của Vitamin C

Dù biết rằng vitamin và khoáng chất góp một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người mơ hồ chưa biết các công dụng của vitamin. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu những tác dụng, vai trò của vitamin đối với cơ thể con người.

Nội dung

  • 1 Vitamin C là gì?
  • 2 Vitamin C góp vai trò gì đối với cơ thể?
  • 3 Nên bổ sung vitamin C vào thời điểm nào tốt nhất?
  • 4 Liều lượng vitamin C phù hợp cần bổ sung mỗi ngày
    • 4.1 Liều lượng vitamin C nên bổ sung vào cơ thể
    • 4.2 Các dạng vitamin C phổ biến trên thị trường hiện nay

Vitamin C là gì?

Vitamin C hay còn gọi là Acid Ascorbic là một trong 13 vitamin cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được. Vitamin C tồn tại dưới dạng thể trắng, tan trong nước nhưng không thể tan được trong dung môi hữu cơ. Đồng thời, dưỡng chất này có thể tồn tại tới 100 độ C trong môi trường acid và trung tính.

Trong không khí, vitamin C dễ bị oxy hóa bởi oxy, quá trình này càng bị đẩy nhanh hơn khi có sự góp mặt của kẽm và đồng. Vitamin C tồn tại dưới 2 dạng chính là thực phẩm tự nhiên và vitamin C tổng hợp. Trong tự nhiên, vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như kiwi, ổi, cam, dâu tây, bưởi, đu đủ, xoài,.. hoặc một số rau củ như rau mùi, rau thơm hoặc rau cải,…

Vitamin C góp vai trò gì đối với cơ thể?

Vitamin C có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể chúng ta bao gồm:

  • Góp phần tạo Collagen và một số thành phần của mô liên kết.
  • Hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn vì vitamin C tham gia chuyển sắt hóa trị 3 thành sắt hóa trị 2. Đồng thời, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu sắt. Chính vì thế, khi thiếu máu, thiếu sắt chúng ta thường phải bổ sung vitamin C.
  • Tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể như Lipid, protid, Glucid,…
  • Tham gia vào quá trình tổng hợp một số hợp chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận, tăng tạo ra Interferon. Do đó, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.

  • Chống oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tế bào tự do sinh ra bởi các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể. Hỗ trợ bảo vệ tính toàn vẹn của màng tế bào trong cơ thể.
  • Giúp tăng hấp thu calci vào cơ thể và làm tăng mật độ xương khớp.

Nên bổ sung vitamin C vào thời điểm nào tốt nhất?

Vitamin C cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Do đó, chúng ta nên quan tâm đến việc nạp vitamin C vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Theo các chuyên gia khuyên dùng, bạn nên uống vitamin C vào buổi sáng, tránh uống vào buổi tối trước khi đi ngủ bởi chúng có thể gây mất ngủ.

Đồng thời,  chỉ nên uống vitamin C sau bữa ăn, vì nếu bạn uống vitamin C vào thời điểm trước bữa ăn khi đang đói bụng sẽ gây xót dạ dày, lâu dần có thể gây ra tình trạng viêm loét dạ dày nặng. Hiện, việc bổ sung vitamin C dưới dạng viên sủi được nhiều người lựa chọn bởi sự nhanh chóng và tiện dụng của chúng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý uống C sủi đúng cách và không nên uống quá liều lượng. Đặc biệt, đối với những thực phẩm có chứa Asen như tôm, cua thì không nên kết hợp với vitamin C vì sẽ tạo ra phản ứng hóa học trong cơ thể, làm tổn thương các cơ quan bên trong.

Liều lượng vitamin C phù hợp cần bổ sung mỗi ngày

Liều lượng vitamin C nên bổ sung vào cơ thể

Việc bổ sung vitamin C vào cơ thể cực kỳ cần thiết, tuy nhiên bạn cần quan tâm đến việc uống vitamin C nhiều có thực sự tốt, và liều lượng khuyên dùng từ các chuyên gia. Trên thực tế, việc dư thừa lượng vitamin C trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều vấn đề liên quan đến dạ dày, dễ gây ra tình trạng tiêu chảy. Hiện nay, liều lượng được khuyên dùng trong việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm giới hạn tùy thuộc vào giới tính, nhóm tuổi:

  • Từ 1 đến 3 tuổi: Khoảng 15 mg/ngày.
  • Từ 4 đến 8 tuổi: 25 mg/ngày.
  • Từ 14 đến 18 tuổi: 65-75 Mg/ngày.
  • Phụ nữ trên 19 tuổi : 75mg/ngày.
  • Nam giới trưởng thành (trên 19 tuổi): 90mg/ngày.
  • Phụ nữ mang thai: 85mg/ngày.
  • Phụ nữ đang cho con bú: 120mg/ngày. 

Các dạng vitamin C phổ biến trên thị trường hiện nay

Hiện nay, có nhiều loại vitamin C được phân phối trên thị trường bao gồm dạng nước, dạng viên sủi, dạng bột, dạng viên,.. Với nhiều loại thành phẩm các nhau, nên người dùng có thể dễ dàng lựa chọn các phương thức bổ sung vitamin C phù hợp.

  • Đối với viên uống vitamin C  như Bio C plus thì bạn nên uống sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa khoảng 30 phút đến 1 giờ và uống nhiều nước. Nếu đã sử dụng viên uống, bạn không nên nghiền nát hoặc uống chia nhỏ vì dễ gây ra các tác dụng phụ.

  • Đối với vitamin C dạng sủi là một trong những dạng vitamin C bổ sung phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, khi sử dụng bạn nên uống thật nhiều nước và không nên uống trước khi đi ngủ.
  • Với vitamin C dạng bột, bạn cần phải hòa tan với nước. Ưu điểm của sản phẩm này chính là hạn chế được lượng vitamin C mất đi tác dụng mỗi khi tiếp xúc với không khí.
  • Vitamin C dạng nước thường có dạng siro hoặc chất lỏng. Đây là loại vitamin C mà bác sĩ khuyên dùng cho phụ nữ sau khi mang thai hoặc sinh mổ.

Với các loại thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể. Tốt hơn hết, bạn nên tham khảo thêm thông tin về cách sử dụng hoặc các sản phẩm uy tín đến từ những thương hiệu chính thống nhằm đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình, tránh tiền mất tật mang.

Liên hệ ngay Thảo Nhi Shop để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ tận tình.

Website: https://thaonhi.com.vn/

Chi nhánh Hồ Chí Minh: 1329/1A Phan Văn Trị, phường 10, Gò Vấp, Hồ Chí Minh.

Chi nhánh Lâm Đồng: 363 Phan Đình Phùng, Phường 2, Thành phố Đà Lạt.

Điện thoại: 0971.507.323

5/5 - (2 bình chọn)
Previous Post

Cách dùng viên uống thải độc gan Swisse Liver Detox hiệu quả

Next Post

Bạn đã biết gì về thương hiệu mỹ phẩm thuần Việt Morning Skin?

Related Posts

Cần sử dụng thải độc gan Swisse Liver Detox đúng liều lượng
Giải độc gan

Cách dùng viên uống thải độc gan Swisse Liver Detox hiệu quả

1 Tháng Tám, 2022
Quan hệ tình dục không an toàn là con đường lây nhiễm bệnh giang mai điển hình
Kiến thức về sức khỏe

Bệnh giang mai: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và phòng ngừa

15 Tháng Bảy, 2022
[REVIEW] GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY CÓ THỰC SỰ TỐT?
Chăm sóc sức khỏe

[REVIEW] GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY CÓ THỰC SỰ TỐT?

24 Tháng Năm, 2022
Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc cha mẹ 9x cần bỏ túi
Sức khỏe trẻ em

Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc cha mẹ 9x cần bỏ túi

13 Tháng Năm, 2022
Mua bảo hiểm sức khỏe cho nhân viên và những điều cần biết
Chăm sóc sức khỏe

Mua bảo hiểm sức khỏe cho nhân viên và những điều cần biết

9 Tháng Năm, 2022
Chăm sóc sức khỏe răng miệng chuẩn Nhật cùng Richell Baby
Sức khỏe trẻ em

Chăm sóc sức khỏe răng miệng chuẩn Nhật cùng Richell Baby

20 Tháng Tư, 2022
Bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng rụng tóc, giúp mọc tóc với B1
Kiến thức về sức khỏe

Thực hư việc vitamin B giúp mọc tóc

4 Tháng Ba, 2022
10+ Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần cấp tốc tại nhà hiệu quả vô cùng mà chị em nên biết
Sức khỏe phụ nữ

10+ Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần cấp tốc tại nhà hiệu quả vô cùng mà chị em nên biết

26 Tháng Một, 2022
Khám bác sĩ mắt online có nên không, có chẩn đoán đúng bệnh không
Chăm sóc sức khỏe

Khám bác sĩ mắt online có thực sự hiệu quả không?

3 Tháng Mười Hai, 2021
Load More
Next Post
Bạn đã biết gì về thương hiệu mỹ phẩm thuần Việt Morning Skin?

Bạn đã biết gì về thương hiệu mỹ phẩm thuần Việt Morning Skin?

Review Serum Sence có thực sự giúp tăng kích thước vòng 1 không?

Review Serum Sence có thực sự giúp tăng kích thước vòng 1 không?

Discussion about this post

Mới cập nhật

Lợi ích của nhiệt kế điện tử và máy hút dịch trong y tế gia đình

Nên mua gối ôm bà bầu ở đâu, thương hiệu nào tốt?

Hành trình 10 năm căng da chỉ vàng 24K tại Việt Nam

Á HẬU TUYẾT NHƯ TRỞ THÀNH ĐẠI SỨ THƯƠNG HIỆU DK BEAUTY

Sữa thực vật MECLEAN tăng cường sức khỏe nâng cao hệ miễn dịch

Kem UnySkin có tốt không? Có đáng để sử dụng không?

Cửa hàng Kính thuốc Duy Khoa Optical – địa chỉ uy tín mua kính mắt đẹp và chất lượng tại Long Xuyên, An Giang

Review Serum Sence có thực sự giúp tăng kích thước vòng 1 không?

Bạn đã biết gì về thương hiệu mỹ phẩm thuần Việt Morning Skin?

Vai trò của Vitamin C

Cách dùng viên uống thải độc gan Swisse Liver Detox hiệu quả

Bệnh giang mai: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và phòng ngừa

Hướng dẫn lựa chọn khăn lau trị mụn cho chị em lần đầu sử dụng cùng Bicare

DK Eyebrows & Beauty – Kỷ niệm 5 năm đồng hành cùng khách hàng

Đánh tan mùi hôi, viêm nhiễm phụ khoa với bộ sản phẩm Malisa

[REVIEW] GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY CÓ THỰC SỰ TỐT?

Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc cha mẹ 9x cần bỏ túi

Mua bảo hiểm sức khỏe cho nhân viên và những điều cần biết

Top 10+ Ngũ cốc giảm cân dùng cho ăn sáng tốt nhất hiện nay

Top +5 phương pháp phẫu thuật giảm cân phổ biến nhất hiện nay

Sức Khỏe Hạnh Phúc giúp bạn làm đẹp mỗi ngày với những kiến thức hay về các bí quyết giảm cân nhanh và an toàn, những mẹo hay chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Giúp bạn giải quyết các vấn đề sinh lý trong mái ấm gia đình của mình.

  • Trang chủ: https://suckhoehanhphuc.vn

Theo dõi chúng tôi

Tất cả bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị cho việc khám và chữa bệnh

DMCA.com Protection Status

Từ khóa tìm nhiều

  • Giảm cân nhanh
  • Thực đơn giảm cân hiệu quả
  • Chăm sóc da trắng sáng
  • Cách trị xuất tinh sớm

Xu hướng

Clobetamil G là thuốc gì? Tất tần tật về công dụng cũng như cách sử dụng Clobetamil G

Clobetamil G là thuốc gì? Tất tần tật về công dụng cũng như cách sử dụng Clobetamil G

1 năm ago
Cách nấu bún giả cầy ngon đậm đà 

Hướng dẫn cách nấu bún giả cầy ngon đậm đà ai ăn cũng ghiền

2 năm ago
Đánh giá kem Vento Vivere White Truffle của Thụy Sĩ có tái tạo và phục hồi da hiệu quả

Đánh giá kem Vento Vivere White Truffle của Thụy Sĩ có tái tạo và phục hồi da hiệu quả

1 năm ago
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Hồ sơ chuyên gia

© 2022 Bản quyền thuộc về Suckhoehanhphuc. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!

No Result
View All Result
  • Dinh dưỡng giảm cân
    • Giảm cân 24h
    • Bí quyết giảm cân
    • Giảm cân an toàn
    • Thực đơn giảm cân nhanh
    • Giảm cân sau sinh
    • Cách giảm mỡ bụng
  • Chăm sóc sắc đẹp
    • Bí quyết làm đẹp
    • Cách trị nám da
    • Cách làm trắng da
    • Chăm sóc da
  • Chăm sóc sức khỏe
    • Thoái hóa cột sống
    • Bệnh sỏi thận
    • Giải độc gan
    • Sức khỏe người cao tuổi
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe trẻ em
    • Sức khỏe nam giới
    • Kiến thức về sức khỏe
  • Review
  • Cuộc sống quanh ta
    • Thế giới công nghệ
    • Kho ảnh đẹp
    • Thế giới người đẹp
    • Góc hài hước
    • Món ngon mỗi ngày
    • Học làm giàu
    • Nhỏ to tâm sự
    • Cảnh báo hàng giả
    • Những câu nói hay
    • Game Online
  • Sinh lý gia đình
    • Rối loạn cương dương
    • Kỹ thuật phòng the
    • Xuất tinh sớm
    • Yếu sinh lý nam

© 2022 Bản quyền thuộc về Suckhoehanhphuc. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!