Có rất nhiều bạn trẻ đang trong chế độ giảm cân thắc mắc rằng uống sữa không đường có béo không, có tăng cân không. Sữa tươi không đường là một thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe, mọi người thường nhìn những đứa trẻ lớn lên nhờ vào việc uống sữa. Vô hình trung, họ nghĩ rằng uống sữa có đường hay không đường sẽ khiến cân nặng họ tăng lên, béo lên. Cách nghĩ này có thật sự đúng hay không, hãy cùng Suckhoehanhphuc.vn tìm hiểu trong bài viết hôm nay nhé!
Nội dung
Sữa tươi không đường là gì?
Trên thị trường hiện có hai loại sữa là sữa không đường và sữa có đường. Trong đó, sữa tươi có đường được nhiều người lựa chọn hơn, bởi vị nó dễ uống lại còn không bị cảm giác quá ngọt do đường.
Sữa tươi không đường thì đã được loại bỏ hoàn toàn đường có trong sữa, đồng thời cũng giảm được lượng calo so với sữa tươi có đường.
Tuy nhiên, để phù hợp với nhu cầu ngày càng cao của người tiêu dùng, sữa tươi không đường cũng được chia làm 3 loại như sau:
- Sữa tươi không đường ít béo
- Sữa tươi không đường nguyên kem
- Sữa tươi không đường tách béo
Trong 3 loại này thì sữa tươi không đường nguyên kem là chứa nhiều calo nhất và sữa tươi không đường tách béo là chứa ít calo nhất.
Uống sữa không đường có béo không?
Nguyên nhân chính của việc tăng cân là do bạn nạp vào cơ thể lượng calo lớn hơn so với lượng calo cần để cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Chính vì vậy, việc uống sữa tươi không đường có tăng cân không còn phụ thuộc vào lượng calo trong sữa mà bạn đã cung cấp cho cơ thể.
Thực tế, hàm lượng calo trong sữa tươi không đường được đo lường bằng lượng chất béo và đường bên trong nó. Do đó, nếu bạn lựa chọn những loại sữa tươi không đường tách béo hoặc ít béo sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Đặc biệt, nếu bạn lầm tưởng rằng uống sữa tươi không đường không béo và chọn sữa tươi không đường nguyên kem thì đó là sai lầm lớn. Vì loại sữa tươi không đường này chứa rất nhiều chất béo, calo nhiều và ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân của bạn.
Có nên dùng sữa để giảm cân không?
Bởi vì có nhiều người không biết sữa tươi không đường có béo không, họ không có nhiều kiến thức về sữa nên họ không chọn sữa trong thực đơn giảm cân của mình. Bạn phải biết rằng, sữa là thực phẩm rất cần thiết cho cơ thể con người, ít nhất mỗi ngày bạn phải nạp vào cơ thể 1 ly sữa. Những lợi ích của sữa như sau:
- Sữa giúp bạn giảm cân nếu biết dùng đúng cách
- Bổ sung canxi cho cơ thể
- Giúp bạn cải thiện chiều cao
- Làm trẻ hóa làn da, làm cho da căng mịn
- Giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn
- Giúp cho tinh thần và công việc bạn trở nên hiệu quả hơn
Nhờ những lợi ích trên mà các chuyên gia y khoa, bác sĩ luôn khuyên bạn uống sữa mỗi ngày. Bạn cũng đừng quá lo lắng việc uống sữa không đường có béo không, vì nếu bạn biết cách chọn sữa và cách uống thì nó không chỉ không tăng mà còn giúp bạn giảm cân.
Hướng dẫn uống sữa tươi không đường để không béo?
Theo những thông tin mà Sức Khỏe Hạnh Phúc đã cung cấp cho bạn, thì chỉ có cách nạp đủ đúng lượng calo vào cơ thể mới đảm bảo được việc bạn không bị tăng cân. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cắt giảm bớt từ 200 đến 500 calo mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Nhiều chuyên gia cho rằng, muốn có một vóc dáng đẹp và một sức khỏe tốt, bạn phải suy trì việc uống sữa mỗi tối và mỗi sáng:
- Đối với buổi sáng: Bạn nên uống sữa tươi không đường để giảm được khẩu phần ăn buổi sáng, mà vẫn đảm bảo được lượng calo cung cấp cho cơ thể hoạt động. Đây cũng là bí quyết của những bạn muốn giảm cân, bạn phải uống sữa mỗi sáng để có kết quả tốt nhất.
- Đối với buổi tối: Nhiều người cho rằng uống sữa vào buổi tối sẽ mập, suy nghĩ này hoàn toàn sai. Uống sữa vào buổi tối sẽ giúp bạn hấp thụ được dưỡng chất một cách tốt nhất, đồng thời giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Từ đó, làn da, chiều cao của bạn cũng được cải thiện. Thời điểm tốt nhất để uống sữa là 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Để có được một vóc dáng đẹp cùng với cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, bạn nên duy trì việc uống sữa và tập luyện mỗi ngày để nâng cao hiệu quả.
Kết luận
Như vậy việc uống sữa không đường có béo không? Câu trả lời là tùy vào từng loại sữa không đường mà bạn nạp vào cơ thể, bạn chọn sữa không đường chứa hàm lượng calo thấp thì đảm bảo bạn sẽ không gặp bất kỳ tình trạng tăng cân nào và ngược lại. Bên cạnh việc uống sữa không đường tách béo, bạn nên kết hợp tập luyện và giảm những đồ ăn chứa nhiều calo mỗi ngày nhé!