Top 10 thực phẩm ăn gì để trắng da giúp hồng hào, mịn màng và trẻ trung

Top 10 thực phẩm ăn gì để trắng da giúp hồng hào, mịn màng và trẻ trung

Ngày xưa có câu “Nhất dáng nhì da” để nói lên người phụ nữ đẹp. Làn da trắng hồng, khỏe khoắn chính nói là bạn xinh đẹp khỏe mạnh. Vậy làm cách nào để có làn da trắng hồng, mịn màn, trẻ trung. Hãy cùng Suckhoehanhphuc giải đáp qua bài viết ăn gì để trắng da nhé!

Các loại thưc phẩm giúp ăn gì để trắng da

Không chỉ sử dụng các sản phẩm hỗ trợ trắng da mà còn phải kết hợp ăn uống hợp lí sẽ mang hiệu quả cao hơn. Chính vì đó, ăn gì để trắng da để da trở nên hồng hào, mịn màng và trẻ trung là câu hỏi ai cũng thắc mắc và cần câu giải đáp. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu “ăn gì để trắng da”

1. Sữa chua tái tạo da, dưỡng ẩm da cực kì tốt.

Sữa chua chứa nhiều vitamin A, C, E giúp chống lão hóa, tái tạo da, dưỡng ẩm da cực kì tốt. Ngoài ra,trong sữa chua có axit lactic, giúp loại bỏ tế bào chết, khi lớp da già cỗi sạm đen được loại bỏ, bạn sẽ trở nên trắng hơn.

Nếu như bạn muốn thay đổi vị mỗi ngày thì có thể kết hợp với trái cây như dâu, việt quất, nha đam, mâm xôi….sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Sữa chua không đường còn có thể thay thế sữa rửa mặt hoặc làm mặt nạ sẽ giúp da bạn trắng hồng tự nhiên, giảm nám, tàng nhang.

Sữa chua tái tạo da, dưỡng ẩm da cực kì tốt
Sữa chua tái tạo da, dưỡng ẩm da cực kì tốt

2. Ổi nhiều Vitamin làm chậm quá trình lão hóa

Trong ổi chứa chứa nhiều vitamin C nhất trong các loại quả. Mà Vitamin C lại làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn chất nhờn trên da, làm gọn lỗ chân lông, tái tạo da sau khi bị mụn, làm mờ các vết thâm đen trên mặt, đánh tan nám mụn, đẩy lùi hẳn các sắc tố cho da giúp da trắng hồng.

Ổi nhiều Vitamin làm chậm quá trình lão hóa
Ổi nhiều Vitamin làm chậm quá trình lão hóa

3. Sữa đậu nành ngăn ngừa và loại bỏ nám, cân bằng nội tiết tố

Sữa đậu nành giúp ngăn ngừa và loại bỏ nám, cân bằng nội tiết tố, kéo dài tuổi thọ của tế bào da là do trong sữa đậu nành có chứa nhiều chất như axit amin, vitamin A, E, PP, B12… và đặc biệt là isoflavone. Isoflavones .

Sữa đậu nành ngăn ngừa và loại bỏ nám, cân bằng nội tiết tố
Sữa đậu nành ngăn ngừa và loại bỏ nám, cân bằng nội tiết tố

4. Dưa leo là một trong các thực phẩm giúp trả lời cho câu ăn gì để trắng da

Trước giờ, dưa leo chỉ sử dụng để làm mặt nạ đắp bên ngoài nhưng không ai nghĩ ăn dưa leo cũng giúp da trắng mịn nhờ những dưỡng chất có trong thành phần của nó. Trong dưa leo có chứa hơn 90% lượng nước và phần còn lại là chất xơ, vitamin C, E, kali…Vì vậy, dùng dưa leo để giảm cân cũng là một trong những lựa chọn dành cho bạn

Dưa leo giúp da trắng mịn
Dưa leo giúp da trắng mịn

5. Những loại rau có màu xanh đậm nhiều vitamin A, C, E

Những loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn…. là nguồn chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa do đó việc tiêu thụ giúp bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa, làm mờ các vết thâm, dưỡng trắng da, nuôi dưỡng làn da mịn màng. Trong bông cải xanh còn chứa hợp chất sulforaphane giúp chống tia cực tím làm hạn chế tình trạng xỉn màu da, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to.

Những loại rau có màu xanh đậm nhiều vitamin A, C, E 
Những loại rau có màu xanh đậm nhiều vitamin A, C, E

6. Những loại quả mọng sản sinh collagen

Các loại quả mọng bao gồm dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho….Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin giúp hạn chế các gốc tự do, kích thích sản sinh collagen, hạn chế các vết sạm đen trên da giúp nuôi dưỡng làn trẻ trung, mịn màng và trắng hồng.

Những loại quả mọng sản sinh collagen
Những loại quả mọng sản sinh collagen – Ăn gì để trắng da với dâu tây

7. Những trái cây họ cam có múi giảm thâm nám, tàn nhang

Trái cây họ cam có nhiều vitamin C và các khoáng chất khác như Hesperidin, Microgram Carotene, chromium, photpho, sắt..Nó có tác dụng giảm tàn nhang, thâm nám, da đồi mồi, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo cá tế bào da, sản sinh collagen, khiến quá trình lão hóa da chậm lại kéo dài vẻ đẹp thanh xuân và có nhiều công dụng trong việc giúp lưu thông máu giúp da hồng hào, trắng mịn.

Những trái cây họ cam có múi giảm thâm nám, tàn nhang
Những trái cây họ cam có múi giảm thâm nám, tàn nhang

8. Cá giúp giảm nếp nhăn

Khoa học đã chứng minh người có chế độ ăn nhiều cá, đặc biệt là cá béo như cá trích, cá hồi… sẽ ít bị nếp nhăn hơn. Cá là thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein.  Những chất này giúp da bạn trở nên đàn hồi hơn và làm chậm quá trình lão hóa da. Bạn sẽ sở hữu một làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn nhờ ăn cá nhiều.

Cá giúp giảm nếp nhăn
Cá giúp giảm nếp nhăn

9. Đậu bắp dưỡng da trắng hồng

” Ăn gì để trắng da” – Theo suckhoehanhphuc.vn được biết là trong thành phần đậu bắp có đến 35% là vitamin C, chính điều này  đậu bắp thành một loại thực phẩn siêu tốt cho những chị em muốn dưỡng da trắng hồng, mịn màng.

Đậu bắp dưỡng da trắng hồng
Đậu bắp dưỡng da trắng hồng

10. Cà chua se khít lỗ chân lông, làm da trắng da

Cà chua là thực phẩm an toàn, dễ mua, chi phí thấp, bảo quản dễ dàng. Cà chua được dùng để làm nước ép, mặt nạ, salad….là thực phẩm chứa các vitamin C, A, B6, kali, kẽm… làm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, cà chua còn có chứa sắc tố lycopen và beta-caroten. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh làm tăng cường trẻ hóa da, hỗ trợ làn da cháy nắng, chống lão hóa. Nhờ những dưỡng chất ấy mà cà chua còn là thực phẩm dưỡng da rất tốt, giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, làm da trắng hồng.

Cà chua se khít lỗ chân lông, làm da trắng da
Cà chua se khít lỗ chân lông, làm da trắng da

Những lưu ý khi sử dụng các thức ăn giúp trắng da

Khi bạn muốn đạt được kết quả tốt và hiệu quả cao thì bạn cũng nên lưu ý những điều này

  1. Mặc cho những thực phẩm trên có hỗ trợ sức khỏe, đem đến một làn da trắng sáng nhưng bạn cần cân nhắc sử dụng với một lượng thích hợp, vừa đủ tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
  2. Bạn cũng có thể kết hợp với các sản phẩm dưỡng trắng da giúp nâng cao hiệu quả làm trắng da toàn thân. V
  3. Luôn chống nắng trước khi ra ngoài: vào buổi trưa và chiều, ánh sáng trực tiếp từ mặt trời khiến da bị tổn thương và đen đi trông thấy. Vì vậy cần sử dụng kem chống nắng và quần áo, mũ, kính để bảo vệ làn da khỏi tia UV.
  4. Cẩn thận lựa chọn trái cây và thực phẩm đảm bảo an toàn: trên thị trường hiện nay, bán tràn lan các loại quả, thịt, tôm, cá không đảm bảo chất lượng, gây ảnh hưởng tới sức khỏe của người dùng. Vì vậy, cần thận trọng tránh sử dụng sản phẩm chứa thuốc trừ sâu hay chứa các chất độc hại cho cơ thể.
  5. Cần kiên trì sử dụng để cảm nhận sự thay đổi từ từ của làn da. Không sử dụng bừa bãi và lạm dụng quá nhiều mỹ phẩm, tránh gây tổn thương cho da.
  6. Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng, bạn cần tập thể dục thể thao thường xuyên giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng cường khả năng hấp thụ cho da, loại bỏ các yếu tố gây rối loạn tiêu hóa và phát sinh mụn.

Sau khi xem bài viết các thực phẩm ăn gì để trắng da bạn đã tìm cho mình được một món ăn yêu thích chưa? Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về trắng da của chúng tôi tại đây để bổ xung thêm cho mình nhiều kiến thức hay và miễn phí nữa nhé! Chúc bạn có một làn da trắng mịn, hồng hào và trẻ trung.

Đánh giá bài viết! post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *