Thực đơn giảm cân của người Nhật bạn có biết không? Phụ nữ Nhật luôn có một vóc dáng thon thả và đẹp mà biết bao người phụ nữ khác trên thế giới hằng mong ước, tại sao họ lại được như vậy? Sau đây là một số bí quyết giảm cân hiệu quả nhất được rất nhiều phụ nữ Nhật áp dụng, hãy cùng theo dõi bài viết sau đây nha.
Nội dung
4 món thực đơn giảm cân nhanh của người Nhật
Cách 1: Ăn nhiều rau xanh
Theo các thực đơn giảm cân của người Nhật thì khẩu phần ăn của người Nhật luôn có kèm theo các loại rau tùy theo mùa như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang… Nếu người Việt chỉ ăn mỗi một loại rau hay một loại dưa chua trong bữa cơm, thì người Nhật khác ở chỗ họ bày ra từ 4-5 loại rau hay dưa muối khác nhau trong một lần ăn.
Như vậy, họ sẽ có được một bữa cơm ít calories mà vẫn đa dạng và khẩu vị không bị nhàm chán chút nào.Rau xanh luôn là thực đơn giảm cân không thể thiếu của tất cả phụ nữ Nhật
Cách 2: Thực đơn giảm cân của người Nhật với chuối
Cách giảm cân bằng chuối là thực đơn giảm cân nhanh của người Nhật vô cùng hiệu quả, nó là công thức giảm cân gây xôn xao dư luận Nhật trong thời gian vừa qua.Chỉ cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn vào mỗi buổi sáng.Chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo về ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt vì vậy có tác dụng giảm cân nhanh vô cùng hiệu quả
Bạn nhớ uống một ly nước ấm để cho dễ tiêu sau khi đã ăn chuối.Số cân có thể giảm đáng kể nếu bạn kiên trì thực hiện trong 2 tuần. Dẫu vậy, phương pháp này cũng kèm theo điều kiện: Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải kết thúc trước 8 giờ tối.Tuyệt đối tránh thức quá khuya,bạn hãy đi ngủ sớm để cơ thể có thời gian được nghỉ ngơi.
Cách 3: Thực đơn giảm cân của người nhật là ăn nhiều cá
Gần như không có một món ăn nào lại không có lợi cho sức khỏe trong bữa ăn của họ: cá, gạo, tảo biển, đậu nành, rau củ, trái cây và trà xanh…Tất cả thực phẩm mà họ sử dụng đều có nguồn gốc từ tài nguyên tự nhiên. Trong đó, cá là thực phẩm được người Nhật ưa chuộng hàng đầu. Nhật Bản tiêu thụ tới 10% sản lượng cá thế giới, trong khi dân số của họ chỉ chiếm 2% dân số thế giới.
Tại sao người Nhật lại thích ăn cá đến thế? Bởi cá cung cấp rất lớn hàm lượng axit omega 3 vốn là axit béo không no, không gây tích mỡ, có lợi cho sức khỏe và giúp họ kéo dài tuổi thọ.Trung bình hàng năm, mỗi người dân nơi đây “ăn” khoảng 68kg cá (trong khi con số này trên thế giới tương ứng là 16kg).
Cách 4: Rong biển giúp giảm cân nhanh
Một trong những cách giảm cân của người Nhật để giữ gìn dáng vóc và nhan sắc,đó là họ thường xuyên sử dụng rong biển cho chế độ ăn hàng ngày của mình để duy trì việc giảm mỡ bụng Bạn nên biết rằng rong biển chính là món quà tuyệt vời mà đại dương bao la đã ban tặng cho con người. Rong biển chứa ít calo, lại giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin C, canxi và cả beta-carotene cúng như vô số các khoáng chất khác.
Đồng thời việc thêm lượng rong biển vào khẩu phần của bạn không những khiến bạn no, không gây béo mà nó còn khiến nhan sắc bạn luôn trẻ trung, bền vững theo thời gian.
Cách giảm cân của người Nhật chỉ với 14 ngày giảm được 7kg
Ngoài những món ăn trên nếu bạn có thể áp dụng được phương pháp giảm cân của người Nhật thì nó sẽ giúp bạn có một body vô cùng đẹp mà bạn không thể ngờ tới. Hãy xem công thức có thể áp dụng chung với thực đơn giảm cân của người Nhật mà chúng tôi giới thiệu nó là gì nhé!
Ngày thứ nhất
- Sáng : 1 tách café đen nguyên chất
- Trưa : 2 trứng luộc thật chín, salad bắp cải tươi ( luộc chín ) rưới ít dầu thực vật và 1 ly nước ép cà chua
- Tối : Cá rán hoặc luộc
Ngày thứ hai
- Sáng : 1 tách càfé đen tinh khiết và 1 lát bánh mì nướng/ bánh mì đen
- Trưa : Cá rán hoặc luộc và hoa quả hoặc salad rau rưới ít dầu thực vật
- Tối : 100g thịt bò luộc và 1 ly sữa chua nấm kefir
Ngày thứ ba
- Sáng : 1 tách café đen tinh khiết và 1 lát bánh mì nướng/bánh mì đen
- Trưa : 1 quả bí đỏ đĩa bay vừa luộc chín với 1 ít dầu thực vật hoặc 1 quả trứng luộc chín , 3 củ cà rốt lớn luộc chín thưởng thức cùng với dầu thực vật
- Tối : 1 vài quả táo
Ngày thứ tư
- Sáng : 1 tách café đen nguyên chất
- Trưa : Rau mùi tây luộc lẫn với dầu thực vật kèm 2 quả táo
- Tối : 2 quả trứng luộc chín , 200g thịt bò luộc chín , salad cải bắp tươi luộc chín với dầu thực vật
Ngày thứ năm
- Sáng : Salad cà rốt xắt nhỏ, rưới ít nước cốt chanh
- Trưa : 400g cá tươi luộc hoặc rán, 1 ly nước cốt cà chua
- Tối : 200g cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi luộc rưới ít dầu thực vật
Ngày thứ sáu
- Sáng : 1 tách café đen nguyên chất
- Trưa : 500g gà luộc, salad cà rốt tươi hoặc cải bắp luộc
- Tối : 2 quả trứng luộc chín , salad bắp cải tươi luộc rưới ít dầu thực vật
Ngày thứ bảy
- Sáng: 1 tách trà
- Trưa: 200g thịt bò luộc và 1 vài loại trái cây bất kỳ.
- Tối: Bất cứ món nào của chế độ ăn kiêng ngày trước mà bạn thích nhưng trừ ngày thứ 3 ra,
Sau 7 ngày bạn hãy áp dụng nó thêm 1 lần nữa tổng cộng là 14 ngày và chắc chắn rằng bạn sẽ không tin được phương pháp giảm cân này mang lại cho bạ nnhững gì đâu. Tuy nhiên bạn khoonbg được áp dụng nó hơn 2 tuần liên tục vì sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn. Cố gắng chờ 6 đến 8 tuần lại tiếp tục áp dụng nó nũa nhé!
Kết luận
Bạn đã thử áp dụng các thực đơn giảm cân của người Nhật và phương pháp giảm cân mà chúng tôi đã giới thiệu ở trên đây chưa? Nếu đã áp dụng và thành công hãy để lại bình luận của mình dưới bài viết chio những người sẽ áp dụng sắp tới có thêm những lời khuyên và kinh nghiệm bổ ich nhé! Chúc các bạn luôn giảm cân thành cong ^^.
Discussion about this post