10+ Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần cấp tốc tại nhà hiệu quả vô cùng mà chị em nên biết

Sở hữu vòng 1 căng tròn và đầy đặn là điều mà chị em phụ nữ nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, không phải ai muốn cũng có được và bạn phải biết cách tăng vòng 1 trong 1 tuần của Suckhoehanhphuc thì mới có thể cải thiện được vòng 1 của mình. Hiện trên thị trường cũng có rất nhiều thương hiệu giúp phụ nữ tăng vòng 1, nhưng đâu mới là cách an toàn và hiệu quả. Cùng Suckhoehanhphuc.vn phân tích qua bào viết hôm nay!

Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1

Thực tế, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 của chị em phụ nữ, cụ thể là chế độ ăn uống, luyện tập và cả trong cách sinh hoạt.

• Đối với thực phẩm: Khi bạn bổ sung vào cơ thể những thực phẩm thiếu chất, không chứa vitamin, chất béo, không cân bằng thì chắc chắn vòng 1 của bạn sẽ không như ý. Chính do nguyên nhân thiếu chất mà dẫn đến việc kích thước vòng 1 không đạt chuẩn.
• Chế độ sinh hoạt: Trong sinh hoạt, chị em phải đảm bảo chế độ luyện tập, dinh dưỡng và cả giấc ngủ, nhất là với độ tuổi từ 13 đến 20. Việc làm này sẽ kích thích Hormon Estrogen và hình thành mô mỡ để cải thiện vòng 1. Đặc biệt không được thức khuya và dùng những chất kích thích.
• Cách luyện tập: Phụ nữ cần bổ sung những bài tập cơ, yoga hoặc massage vòng 1 đều đặn. Đây là phương pháp tăng vòng 1 trong 1 tuần an toàn và hiệu quả nhất.

Hướng dẫn tăng vòng 1 trong 1 tuần

Hiện có rất nhiều chị em chia sẻ với nhau những cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà khác nhau. Chị em có thể thay đổi vòng 1 của mình trong cách ăn uống, luyện tập hoặc chế độ sinh hoạt. Dưới đây là cách tăng vòng 1 trong 1 tuần hiệu quả:

Cách tăng vòng 1 tại nhà với các loại thực phẩm

1. Tìm hiểu
2. Những loại thực phẩm càng ăn nhiều càng giảm cân

Theo như nhiều nghiên cứu cho thấy, cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất là dựa vào những thực phẩm giúp bổ sung mở dưới mô như:

• Đậu nành: Những món ăn từ đậu nành sẽ làm tăng cường hàm lượng Phytotrogens, từ đó giúp cho vòng 1 cải thiện nhanh chóng. Với những bạn muốn vòng 1 của mình được cải thiện một cách cấp tốc, thì có thể áp dụng cách uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày.
• Đậu đỏ: Đậu đỏ là một loại thực phẩm giúp chị em chống lại quá trình lão hóa, đồng thời kích thích hormone vòng 1 tăng trưởng. Bên cạnh đó, đậu đỏ còn giúp làn da của chị em trắng sáng hơn do chứa khoáng chất và axit amin.
• Chuối: Trong chuối có chứa Enzym và loại Enzym này hỗ trợ tốt cho quá trình sản sinh Estrogen để vòng 1 nảy nở hơn. Ngoài ra, chuối còn có những tác dụng khác như dưỡng trắng da, cải thiện đường ruột và nhiều lợi ích khác. Bạn có thể ăn chuối chín hoặc làm sinh tố với chuối cũng rất tốt cho cơ thể.
• Bưởi: Bưởi không chỉ giúp bạn tăng kích thước vòng 1, mà còn chống oxy hóa da, bởi trong bưởi chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất tự nhiên. Đặc biệt, loại trái cây này còn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của chị em bằng cách đốt cháy mỡ thừa và hạn chế tích tụ mỡ.
• Đu đủ xanh: Cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất với đu đủ xanh là hầm cùng hạt sen và móng giò. Trong đu đủ có chứa rất nhiều loại vitamin và một số chất như: Papain, Carbs, Protein, Phytoestrogens, chất béo giải quyết nhanh chóng việc tăng kích thước vòng 1.

Cách tăng vòng 1 tại nhà với các bài tập thể dục

1. Tìm hiểu thêm
2. 5 bài thể dục tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả: https://suckhoehanhphuc.vn/the-duc-giam-mo-bung-co-hieu-qua-khong.html

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm đúng cách, bạn cũng có thể áp dụng bài tập tăng vòng 1 cấp tốc, chẳng hạn như động tác chống đẩy, nâng tạ, yoga hoặc những bài massage ngực.

• Với bài tập chống đẩy: Bạn đặt hai lòng bàn tay lên thảm tập, hai chân đặt rộng bằng vai. Bạn từ từ hạ thân mình xuống bằng cách gập khuỷu tay, tiếp tục đẩy người lên bằng cách thẳng khuỷu tay. Bài tập này nên tập 3 set mỗi ngày và 15 lần cho 1 set.
• Nâng tạ bằng hai tay: Bạn có thể nâng tạ tầm 1 đến 2kg. Cách thực hiện là bạn nằm trên thảm, hai tay nắm tạ và đặt song song với mặt sàn, đồng thời hai chân dang rộng bằng vai. Nhẹ nhàng hạ và nâng tạ lên xuống. Thực hiện mỗi ngày 2 set và mỗi sét 8 lần.
• Tập yoga: Những bài tập yoga không chỉ làm cho cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn, mà còn tăng vòng 1 trong 1 tuần hiệu quả. Bạn nằm sấp xuống thảm tập, từ từ chống hai tay là nâng người lên. Hít sâu và giữ hơi thở của bạn khoảng chừng 5s, từ từ hạ người xuống và thở ra. Bạn thực hiện bài tập này 8 lần/set, mỗi lần thực hiện xong bạn nghỉ khoảng 30s.
• Massage ngực: Bạn nên kết hợp massage ngực với bôi trơn để quá trình thực hiện được thuận lợi hơn. Bạn dùng tay đẩy bầu ngực từ dưới lên và nhẹ nhàng xoa đều theo chiều ngược lại. Bạn nên thực hiện mỗi ngày 30 lần để cảm nhận được hiệu quả.

Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần tuân thủ đúng chế độ sinh hoạt

Trong quá trình tăng size cho vòng 1, bạn cần có chế độ sinh hoạt lành mạnh. Đặc biệt là không ngủ quá trễ, không dùng các chất kích thích và bổ sung thêm vitamin cho cơ thể. Thời gian ngủ thích hợp nhất là từ 23h đến 5h.

Mặt khác, bạn cũng phải bổ sung lượng nước vào cơ thể sao cho thích hợp. Không để cơ thể mất nước, dẫn đến việc mất cân bằng.

1. Xem thêm
2. Uống nước nhiều có tăng cân không? Xem tại đây: https://suckhoehanhphuc.vn/uong-nuoc-nhieu-co-tang-can-khong.html

Kết luận

Phía trên là toàn bộ những phương pháp tăng vòng 1 trong 1 tuần, tuy nhiên, vẫn có nhiều phương pháp khác như phẫu thuật thẩm mỹ hoặc dùng thuốc. Nhưng hai cách này cần tốn chi phí và về lâu dài sẽ không tốt cho cơ thể chị em phụ nữ. Vì vậy, tốt nhất vẫn nên áp dụng những phương án tự nhiên, an toàn.

Tìm hiểu thêm các bài viết chăm sóc sức khỏe phụ nữ tại đây: https://suckhoehanhphuc.vn/cham-soc-suc-khoe/suc-khoe-phu-nu