Thực đơn giảm cân nhanh–Giảm cân bằng các loại đậu là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn được rất nhiều người ưa chuộng nhưng thực hiện đúng cách và hiệu quả thì không phải ai cũng biết
Nội dung
Món ăn từ hai loại đậu giúp bạn giảm cân cho ngày cuối tuần
Các loại đậu ngoài công dụng làm đẹp còn là nguồn nguyên liệu giúp tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 2 loại đậu có khả năng giảm cân cực kỳ tốt.
1. Cháo đậu xanh giảm cân nhanh
Đậu xanh chứa hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào khi được hấp thu vào cơ thể nó có thể lấy đi những chất béo dư thừa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể, đặc biệt là cholesterol. Cùng giảm cân nhanh với món cháo đậu xanh ngon tuyệt
a. Nguyên liệu:
+ 200gram gạo tẻ
+ 50gram đậu xanh
+ 100gram gạo nếp
+ Gia vị vừa đủ.
b. Chế biến:
+ Trộn gạo nếp với gạo tẻ, vò sạch rồi để ráo nước
+ Đậu xanh ngâm nước ấm
+ Cho đậu xanh và gạo vào nước lạnh rồi đun sôi, đậy vung kín và khi cháo sôi thì cho nhỏ lửa, sau 2 tiếng là đỗ và gạo nở ra, lấy đũa khuấy đều.
Cháo đậu xanh có màu hơi vàng của đỗ xanh với vị ngọt mát. Tuy nhiên để đảm bảo dinh dưỡng bạn có thể cho thêm thịt bằm để đậm vị và phù hợp với những người thích ăn mặn. Để việc giảm cân đạt hiệu quả ngoài chế độ luyện tập thể dục đều đặn, thì việc xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân hàng ngày khoa học, hợp lý được xem là yếu tố mang tính quyết định
2. Bò hầm đậu đỏ giảm chất béo trong cơ thể
Là nguồn dinh dưỡng cực kỳ đầy đủ đường, đạm và chất xơ… đậu đỏ còn là loại thực phẩm bổ máu. Thành phần chính của đậu đỏ giàu vitamin B, tinh chất kiềm thạch nên có khả năng giải độc cao nhờ đó có thể loại bỏ được những chất cặn bã ở thành ruột và giảm đáng kể chất béo trong cơ thể.
Giảm cân nhanh với món bò hầm đậu đỏ
a. Nguyên liệu:
+ 500gram bò nạm
+ 100 gram Đậu đỏ
+ Nước luộc gà
+ Các gia vị cần thiết
b. Cách làm:
+ Cho đậu đỏ vào tô, đậy nắp và ngâm đậu đỏ qua đêm.
+ Thịt bò rửa sạch cắt miếng hơn, lấy khăn sạch thấm khô rồi rắc thêm chút bột năng lên bề mặt cho vào chảo nóng chiên qua cho có mùi thơm rồi vớt ra.
+ Đun nóng chảo dầu rồi thêm hành tây và cần tây vào xào qua, cho thêm tương cà vào đảo đều, rồi cho thêm rượu vang đỏ vào.
+ Cho thịt bò và đậu đỏ vào, dùng nước gà và nước mắm vào nấu đến khi sôi rồi cho thêm hạt tiêu, hầm trong 2 tiếng, cuối cùng chỉ cần rắc thêm chút hành là được. Món ăn này thích hợp với những chị em đang có nhu cầu muốn giảm cân sau sinh, để lấy lại vóc dáng mảnh mai sau thời gian dài bầu bí
Trên đây là 2 món ăn được chế biến từ đậu, có tác dụng hỗ trợ phụ nữ trong quá trình giảm cân. Vừa ngon miệng, bổ dưỡng mà còn giúp chị em có được thân hình săn chắc thì còn gì tuyệt vời hơn.
Chúc các bạn thành công!
- 9 cách giảm mỡ bụng hiệu quả
- Các công thức từ mật ong giúp các mẹ sau sinh đẹp hơn
- Các loại trái cây giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
- Để có nhan sắc mặn mà, thon gọn như phụ nữ Nhật sau sinh
- giảm cân ngon miệng hấp dẫn từ món gỏi khổ qua cá cơm