Cà chua và khoai lang là hai món ăn dân dã, dễ kiếm, rẻ tiền, giúp chị em phụ nữ mới sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Sau khi sinh, nỗi lo chung của các chị em là cân nặng quá khổ của mình. Những vóc dáng đẹp sẽ không còn nữa mà thay vào đó là một thân hình mập mạp, mũm mĩm đến nặng nề. Đây là điều mà không một người phụ nữ nào muốn nó xảy ra đối với mình.
Tuy nhiên, các chị em cũng đừng quá lo lắng, hãy khám phá cách giảm cân sau sinh bằng những thực phẩm có trong bữa ăn hàng ngày, chúng vô cùng hiệu nghiệm đấy. Hai trong số đó có thể kể đến là cà chua và khoai lang.
Công dụng giảm cân của cà chua và khoai lang sẽ giúp chị em phụ nữ mới sinh em bé nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cân đối, loại bỏ đi vòng eo “bánh mì.” Hãy thực hiện các khẩu phần ăn với 2 thực phẩm này và nỗi lo về cân nặng sau sinh sẽ không còn nữa.
Cà chua chứa nhiều vitamin có lợi
Trong cà chua có chứa nhiều vitamin có lợi. Theo nghiên cứu thì cứ 100gr cà chua có 2,2mgr đường, 8mgr canxi, 3,7mgr kali, 0,4mgr sắt, 0,3mgr carotene, 0,6mgr nitơ, vitamin A, B1, B2, C, P và các axit hữu cơ. Việc ăn sống cà chua cũng tốt nhưng ăn chín vẫn tốt hơn. Khi chế biến, các Viatamin không bị mất đi nhờ vào các axit hữu cơ.
Các thời điểm trong ngày tốt để ăn cà chua đó là trước các bữa ăn. Thường thì từ 2-3 trái là tốt. Trong các món ăn bạn nên thêm nhiều cà chua vào chế biến, chẳng hạn như các món cá kho, thịt kho, canh… Hoặc là uống nước ép cà chua cũng rất tốt cho việc giảm cân sau sinh. Chất ngọt trong cà chua thì không nhiều, lượng đường và axit trong đó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Các Lycopene còn ngăn sự tăng trưởng của mỡ nữa. Tăng cường thật nhiều cà chua trong bữa ăn hàng ngày của bạn ngay từ bây giờ để quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng hơn.
Khoai lang có nhiều thành phần dinh dưỡng
Khoai lang cũng có nhiều thành phần dinh dưỡng không kém. Khoai lang có nhiều tinh bột, một ít đạm (axit amin), vitamin C, B1, beta carotene, và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe như canxi, phospho, kẽm, sắt, magie, natri, kali…
Giảm cân sau sinh bằng khoai lang là một cách hữu hiệu và tốt cho sức khỏe các mẹ. Có nhiều mẹ còn ăn khoai lang luộc thay cho một chén cơm trong mỗi bữa ăn. Nhưng không nên chỉ ăn khoai lang vì bạn cần phải nạp thêm các thứ khác vào để đảm bảo dinh dưỡng cho con bú.
Trong khoai lang còn có nhiều chất xơ tốt cho dạ dày nên các mẹ mới sinh cũng không lo lắng bị táo bón. Ngoài khoai lang luộc đơn thuần thì các bạn có thể chế biến các món ăn từ khoai như là canh khoai hầm xương, cháo khoai lang…
Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ cà chua và khoai lang sẽ là những thực đơn đáng quý cho các chị em phụ nữ sau khi sinh bị lên ký không kiểm soát được. Hãy thêm các thành phần này vào các bữa ăn của mình để giảm cân một cách an toàn, hiệu quả và nhanh chóng có được cân nặng cân đối.
Chúc các bạn thành công!