Đã bao giờ bạn tự hỏi rằng vì sao phụ nữ Nhật luôn có vóc dáng mảnh mai chưa? Cùng Suckhoehanhphuc.vn đọc bài viết sau đây để được chia sẻ những bí quyết giảm cân của người Nhật vô cùng hiệu quả, để chị em chúng mình có được thân hình quyến rũ như vậy nhé!
Nội dung
Chia sẻ đến chị em bí quyết giảm cân của người Nhật
Đã là phụ nữ thì ai cũng mong muốn mình có thân hình đẹp. Với cách giảm cân kiểu Nhật sẽ giúp các bạn gái loại bỏ cân nặng dư thừa, mỡ bụng xấu xí. Cùng chúng tôi tham khảo phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả sau đây nhé
Giảm cân bằng cách massage mỗi ngày
Vô cùng đơn giản và dễ làm. Massage nhẹ nhàng vùng tích tụ nhiều mỡ nhất bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong vòng 5 phút mỗi ngày. Thường xuyên làm như vậy bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ sau một tháng sử dụng đấy. Ước mơ về những chiếc đầm ôm eo của bạn sẽ không còn quá xa vời với cách giảm cân của người Nhật.
Uống thật nhiều nước ấm
Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng
Một ngày uống 800ml. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất và cũng là thời điểm giảm cân vô cùng hiệu quả.
Trong mỗi bữa trưa và bữa tối nên uống một cốc nước ấm, uống chậm rãi. Tác dụng lớn nhất của việc uống nước trong 3 bữa ăn đó là giúp thải các chất không tốt trong đồ ăn ra khỏi cơ thể.
Chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và giúp cơ thể hoạt động cả ngày dài thì đòi hỏi bạn phải nạp năng lượng. Tuy nhiên, việc ăn cùng lúc quá nhiều thực phẩm sẽ dễ khiến chuyển hóa thành mỡ thừa. Do đó, tốt nhất nên chia nhỏ 3 bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa
Càng nhịn ăn cơ thể bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa ăn tiếp theo. Vì vậy, nên duy trì chế độ ăn ít nhưng ăn thành nhiều bữa trong ngày, không chỉ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn mà bạn sẽ hạn chế được cảm giác bị đói, từ đó giúp cho việc giảm cân nhanh sẽ hiệu quả hơn
Ưu tiên thực phẩm nhiều chất xơ
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, những người có cân nặng dư thừa thường rất khó giảm khẩu phần ăn hàng ngày. Nếu bạn không thể giảm ăn, hãy thử đổi món thay tinh bột, giàu đạm, chất béo bằng rau quả nhiều chất xơ, ít đường và calo
Luôn ngủ đủ giấc
Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 8 giờ có nhiều khả năng tăng cân hơn so với những người ngủ đủ giấc. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc, điều này cũng quan trọng như tập thể dục
Bài viết trên đã cung cấp cho chị em những bí quyết giảm cân siêu nhanh cực kỳ hữu ích. Chỉ cần kiên trì áp dụng chắc chắn việc giảm cân sẽ không cò là vấn đề quá phức tạp với tất cả chị em gái nữa
Chúc các bạn nữ giảm cân thành công!
- Giảm mỡ bụng từ 2 loại đồ uống chế biến từ gừng
- Giảm mỡ bụng tự nhiên bằng các loại dầu quen thuộc
- Giảm mỡ bụng từ những thay đổi thói quen sau khi ăn
- Loại rau nào sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng?
- Giảm mỡ bụng từ thay đổi 3 thói quen sau khi ăn sau đây