• Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Hồ sơ chuyên gia
Suckhoehanhphuc.vn
  • Dinh dưỡng giảm cân
    • Giảm cân 24h
    • Bí quyết giảm cân
    • Giảm cân an toàn
    • Thực đơn giảm cân nhanh
    • Giảm cân sau sinh
    • Cách giảm mỡ bụng
  • Chăm sóc sắc đẹp
    • Bí quyết làm đẹp
    • Cách trị nám da
    • Cách làm trắng da
    • Chăm sóc da
  • Chăm sóc sức khỏe
    • Thoái hóa cột sống
    • Bệnh sỏi thận
    • Giải độc gan
    • Sức khỏe người cao tuổi
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe trẻ em
    • Sức khỏe nam giới
    • Kiến thức về sức khỏe
  • Review
  • Cuộc sống quanh ta
    • Kho ảnh đẹp
    • Thế giới người đẹp
    • Góc hài hước
    • Món ngon mỗi ngày
    • Học làm giàu
    • Nhỏ to tâm sự
    • Cảnh báo hàng giả
    • Những câu nói hay
  • Sinh lý gia đình
    • Rối loạn cương dương
    • Kỹ thuật phòng the
    • Xuất tinh sớm
    • Yếu sinh lý nam
No Result
View All Result
Suckhoehanhphuc.vn
No Result
View All Result
Home Dinh dưỡng giảm cân Giảm cân 24h

Hướng dẫn cách ăn yến mạch với sữa chua làm sao cho ngon và giảm cân hiệu quả

12 Tháng Một, 2022
in Giảm cân 24h, Dinh dưỡng giảm cân
Hướng dẫn cách ăn yến mạch với sữa chua làm sao cho ngon và giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn cách ăn yến mạch với sữa chua làm sao cho ngon và giảm cân hiệu quả

Dạo gần đây, có rất nhiều người đồn tai nhau cách ăn yến mạch với sữa chua với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn yến mạch sao cho hiệu quả và đạt được mục đích giảm cân của mình. Để biết cách ăn yến mạch vừa ngon, vừa đúng cách, hãy xem hết bài viết hôm nay của Suckhoehanhphuc.vn!

Nội dung

  • 1 Một số thông tin về yến mạch
  • 2 Ăn yến mạch có giảm cân không?
  • 3 Những cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả
    • 3.1 Ăn cháo yến mạch
    • 3.2 Cách ăn yến mạch với sữa chua
    • 3.3 Cách ăn yến mạch với sữa chua không đường
    • 3.4 Giảm cân cùng bánh yến mạch

Một số thông tin về yến mạch

Những món ngon cùng với yến mạch
Những món ngon cùng với yến mạch

Yến mạch (Oat) là một loại ngũ cốc từ hạt có giá trị dinh dưỡng cao và được dùng bữa sáng của rất nhiều người ở phương Tây. Tuy nhiên tại thị trường Việt Nam, yến mạch vẫn là sản phẩm mới và dành cho những người đang trong chế độ giảm cân và những người tập gym.

  1. XEM THÊM
  2. Bí quyết giảm cân từ bột yến mạch: https://suckhoehanhphuc.vn/bi-quyet-giam-can-tu-bot-yen-mach.html

Bạn có thể thấy một số món ăn chế biến từ yến mạch như bột hoặc cháo yến mạch. Dù là loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, nhưng yến mạch lại chứa rất nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng.

Một số thành phần có trong yến mạch như: 38% Calories 100g yến mạch, 8% nước, 57.7g Glucid, 15g Protein, 6.4g Lipid, 10.6g chất xơ, 0.11g omega 3, 2.42g omega 6, 4.72mg sắt, 54mg canxi, 177mg magie, …

Ăn yến mạch có giảm cân không?

Trong yến mạch có chứa rất nhiều thành phần từ chất xơ và protein, giúp tạo cảm giác no lâu cho chị em, đồng thời giảm bớt tình trạng ăn vặt và giảm thiểu việc nạp vào cơ thể những thực phẩm không tốt.

Trong yến mạch chứa nhiều năng lượng, nên chị em cũng không cần quá quan tâm vấn đề không đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể làm việc và hoạt động. Không những vậy, thành phần beta glucan của yến mạch còn có công dụng giảm cholesterol và lipoprotein trong gan cải thiện tốt tình trạng sức khỏe.

Theo như nhiều chuyên gia đánh giá, yến mạch là một loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Nếu chị em sử dụng yến mạch mỗi ngày một cách đúng đắn, thì có thể giảm được từ 2 đến 3 cân một tuần.

Để có kết quả tốt nhất, chị em nên kết hợp cùng việc tập luyện thể dục thể thao.

  1. XEM THÊM
  2. Thực đơn giảm cân nhanh ưa chuộng trên thế giới

Những cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả

Công thức cách ăn yến mạch với sữa chua
Công thức cách ăn yến mạch với sữa chua

Ăn cháo yến mạch

Trong số những món ăn giảm cân với yến mạch, cháo yến mạch là món dễ ăn, dễ tiêu hóa lại cực kỳ thích hợp với những bữa ăn sáng thường ngày. Hơn nữa, cách nấu cháo yến mạch cũng khá đơn giản, nó không khác nhiều so với cách nấu cháo truyền thống của người Việt.

Như đã nói, cháo yến mạch dễ nấu và cũng dễ ăn, bạn chỉ cần tìm một loại yến mạch thích hợp với khẩu vị và canh thời gian nấu hợp lý là có được món cháo ngon để ăn sáng. Để tiết kiệm thời gian nấu cháo yến mạch, bạn nên tận dụng nước luộc rau, hầm xương hoặc luộc gà để nấu cháo.

Cách nấu cháo yến mạch:

  • Đun nước sôi và cho yến mạch vừa đủ với khẩu phần ăn của bạn.
  • Hầm yến mạch trong vòng 10 đến 15 phút.
  • Khi thấy yến mạch nở, bạn khuấy đều và cho gia vị vừa ăn.
  • Cho thêm rau thơm hoặc hành lá để tăng hương vị cho cháo.
  • Bạn cũng có thể kết hợp cháo yến mạch với các loại rau củ hoặc thịt băm để đảm bảo chất dinh dưỡng.

Cách ăn yến mạch với sữa chua

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua cũng được rất nhiều chị em ứng dụng. Phương pháp này không chỉ giúp tốt do hệ tiêu hóa, mà còn rất tốt cho làn da của chị em phụ nữ. Sự kết hợp giữa vị bùi của yến mạch cùng với vị thơm, ngậy của sữa chua chắc chắn sẽ làm cho chị em thích ngay lần đầu thưởng thức.

Công thức sữa chua yến mạch vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp cho chị em giảm cân hiệu quả. Những nguyên liệu của món yến mạch sữa chua bao gồm:

  • 2 muỗng yến mạch
  • 1 hộp sữa chua, bạn có thể dùng sữa chua Hy Lạp
  • Hoa quả hoặc hạt khô

Cách chế biến như sau:

  • Trộn chung yến mạch và sữa chua.
  • Cho thêm một số loại hạt hoặc hoa quả yêu thích trộn chung.
  • Bỏ hỗn hợp vào tủ lạnh để từ 15 đến 20 phút rồi mới thưởng thức.

Cách ăn yến mạch với sữa chua không đường

Cách chế biến yến mạch cùng với sữa chua không đường
Cách chế biến yến mạch cùng với sữa chua không đường

Ngoài ăn yến mạch với sữa chua có đường, bạn có thể vận dụng cách ăn yến mạch với sữa chua không đường để đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn.

Đây là công thức giảm cân hiệu quả cho những chị em bận rộn với công việc và không có nhiều thời gian để chế biến những món phức tạp.
Bạn cần có 2 cúp yến mạch cùng 1 hộp sữa chua không đường. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với một số loại hạt và hoa quả để dễ ăn hơn.

Cách chế biến:

  • Cho yến mạch trộn sữa chua thành một hỗn hợp đồng nhất.
  • Cho thêm hoa quả hoặc các loại hạt yêu thích để tăng vị ngon cho món ăn.
  • Với những bạn mua phải yến mạch nguyên hạt có thể ngâm trước 10 phút để yến mạch mềm và dễ ăn hơn.

Giảm cân cùng bánh yến mạch

Nghe đến bánh chắc chị em nào cũng thích, đây là món ăn vặt không lo tăng cân cho chị em mình. Bạn có thể chọn món ngon này làm món ăn phụ.

Cách chế biến bánh bằng yến mạch tốn khá nhiều thời gian và công sức. Bạn muốn biết chi tiết công thức, có thể tìm hiểu trên những kênh mạng xã hội khác nhé!

Kết luận

Quá trình giảm cân cần có thời gian và sự kiên nhẫn, cách ăn yến mạch với sữa chua cũng chỉ là một công thức giúp quá trình giảm cân của bạn thêm đa dạng. Bạn nên kết hợp cùng những món ăn khác để đỡ ngán, cùng với đó là những bài thể dục để nâng cao hiệu quả. 

Xem thêm các kiến thức giảm cân 24h tại: https://suckhoehanhphuc.vn/dinh-duong-giam-can/giam-can-24h

5/5 - (1 bình chọn)
Tags: ăn yến mạch với sữa chuaăn yến mạch với sữa chua có đường có giảm cân khôngcách ăn yến mạch giảm cân với sữa chuasữa chua yến mạchyến mạch sữa chua
Previous Post

Đánh giá kem ốc sên hàn quốc giá bao nhiêu? Có tốt không?

Next Post

Đánh giá top 6 kem dưỡng trắng da mặt cho da dầu an toàn & hiệu quả 2022

Related Posts

Top 10+ Ngũ cốc giảm cân dùng cho ăn sáng tốt nhất hiện nay
Thực đơn giảm cân nhanh

Top 10+ Ngũ cốc giảm cân dùng cho ăn sáng tốt nhất hiện nay

6 Tháng Năm, 2022
Top +5 phương pháp phẫu thuật giảm cân phổ biến nhất hiện nay
Giảm cân an toàn

Top +5 phương pháp phẫu thuật giảm cân phổ biến nhất hiện nay

27 Tháng Tư, 2022
Nói không với đồ ăn vặt giúp giảm cân nhanh cho mẹ sau sinh.
Giảm cân sau sinh

5 lưu ý khi ăn uống để giảm cân hiệu quả sau sinh

14 Tháng Ba, 2022
Tìm câu trả lời ăn xôi có béo không? Tất cả thông tin những gì bạn cần biết
Giảm cân 24h

Ăn xôi có béo không? Tất cả thông tin những gì bạn cần biết

19 Tháng Một, 2022
Tìm hiểu ăn cháo có mập ko? 2 cách ăn cháo giảm cân hiệu quả mà chị em nên biết
Giảm cân 24h

Tìm hiểu ăn cháo có mập ko? 2 cách ăn cháo giảm cân hiệu quả mà chị em nên biết

17 Tháng Một, 2022
1 Cái bánh bao bao nhiêu calo? Tìm câu trả lời ăn bánh bao có béo không?
Giảm cân 24h

1 Cái bánh bao bao nhiêu calo? Tìm câu trả lời ăn bánh bao có béo không?

12 Tháng Một, 2022
Uống nước chanh có tác dụng gì? Top 8 tác dụng của việc uống nước chanh nên biết
Giảm cân 24h

Uống nước chanh có tác dụng gì? Top 8 tác dụng của việc uống nước chanh nên biết

6 Tháng Một, 2022
Thể dục giảm mỡ bụng có hiệu quả? Top 5 bài thể dục tại nhà hiệu quả nhanh chóng
Cách giảm mỡ bụng

Thể dục giảm mỡ bụng có hiệu quả? Top 5 bài thể dục tại nhà hiệu quả nhanh chóng

5 Tháng Một, 2022
Uống sữa không đường có béo không? Cùng tìm câu trả lời nào
Giảm cân 24h

Uống sữa không đường có béo không? Cùng tìm câu trả lời nào

5 Tháng Một, 2022
Load More
Next Post
Đánh giá top 6 kem dưỡng trắng da mặt cho da dầu an toàn & hiệu quả 2022

Đánh giá top 6 kem dưỡng trắng da mặt cho da dầu an toàn & hiệu quả 2022

Đánh giá kem trị mụn lily white có tốt không? Nó có thật sự trị mụn hiệu quả?

Đánh giá kem trị mụn Lily White có tốt không? Nó có thật sự trị mụn hiệu quả?

Discussion about this post

Mới cập nhật

Đánh tan mùi hôi, viêm nhiễm phụ khoa với bộ sản phẩm Malisa

[REVIEW] GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY CÓ THỰC SỰ TỐT?

Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc cha mẹ 9x cần bỏ túi

Mua bảo hiểm sức khỏe cho nhân viên và những điều cần biết

Top 10+ Ngũ cốc giảm cân dùng cho ăn sáng tốt nhất hiện nay

Top +5 phương pháp phẫu thuật giảm cân phổ biến nhất hiện nay

Top Những Serum Hàn Quốc “Thần Thánh” Phù Hợp Cho Mọi Loại Da

Chăm sóc sức khỏe răng miệng chuẩn Nhật cùng Richell Baby

5 lưu ý khi ăn uống để giảm cân hiệu quả sau sinh

Thực hư việc vitamin B giúp mọc tóc

Địa chỉ may tạp dề đồng phục giá rẻ ưu đãi ngay tại xưởng 

Đánh giá sản phẩm nước làm đẹp da Son & Park beauty water

Review thuốc xịt họng Betadine Hàn Quốc liệu có số 1 như quảng cáo?

Sữa tắm Ogx Coconut coffee Review – Sản phẩm tẩy tế bào chết có thật sự hiệu quả?

10+ Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần cấp tốc tại nhà hiệu quả vô cùng mà chị em nên biết

REVIEW Kem tan mỡ Ann Chery Guarana có thật sự hiệu quả?

Đánh giá kem Vento Vivere White Truffle của Thụy Sĩ có tái tạo và phục hồi da hiệu quả

Review cà phê giảm cân sbody green coffee có hiệu quả như quảng cáo

Đánh giá sản phẩm kem chống nắng Be’Balance VIVID SUN FLUID mới nhất

Phù thủy niềng răng chia sẻ một số biến chứng mà bạn có thể gặp phải khi niềng răng

Sức Khỏe Hạnh Phúc giúp bạn làm đẹp mỗi ngày với những kiến thức hay về các bí quyết giảm cân nhanh và an toàn, những mẹo hay chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Giúp bạn giải quyết các vấn đề sinh lý trong mái ấm gia đình của mình.

  • Trang chủ: https://suckhoehanhphuc.vn

Theo dõi chúng tôi

Tất cả bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị cho việc khám và chữa bệnh

DMCA.com Protection Status

Từ khóa tìm nhiều

  • Giảm cân nhanh
  • Thực đơn giảm cân hiệu quả
  • Chăm sóc da trắng sáng
  • Cách trị xuất tinh sớm

Xu hướng

Đánh giá sản phẩm kem chống nắng Be'Balance VIVID SUN FLUID mới nhất

Đánh giá sản phẩm kem chống nắng Be’Balance VIVID SUN FLUID mới nhất

5 tháng ago
Sữa tắm Ogx Coconut coffee Review - Sản phẩm tẩy tế bào chết có thật sự hiệu quả?

Sữa tắm Ogx Coconut coffee Review – Sản phẩm tẩy tế bào chết có thật sự hiệu quả?

4 tháng ago
REVIEW Kem tan mỡ Ann Chery Guarana có thật sự hiệu quả?

REVIEW Kem tan mỡ Ann Chery Guarana có thật sự hiệu quả?

5 tháng ago
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Hồ sơ chuyên gia

© 2022 Bản quyền thuộc về Suckhoehanhphuc. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!

No Result
View All Result
  • Dinh dưỡng giảm cân
    • Giảm cân 24h
    • Bí quyết giảm cân
    • Giảm cân an toàn
    • Thực đơn giảm cân nhanh
    • Giảm cân sau sinh
    • Cách giảm mỡ bụng
  • Chăm sóc sắc đẹp
    • Bí quyết làm đẹp
    • Cách trị nám da
    • Cách làm trắng da
    • Chăm sóc da
  • Chăm sóc sức khỏe
    • Thoái hóa cột sống
    • Bệnh sỏi thận
    • Giải độc gan
    • Sức khỏe người cao tuổi
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe trẻ em
    • Sức khỏe nam giới
    • Kiến thức về sức khỏe
  • Review
  • Cuộc sống quanh ta
    • Kho ảnh đẹp
    • Thế giới người đẹp
    • Góc hài hước
    • Món ngon mỗi ngày
    • Học làm giàu
    • Nhỏ to tâm sự
    • Cảnh báo hàng giả
    • Những câu nói hay
  • Sinh lý gia đình
    • Rối loạn cương dương
    • Kỹ thuật phòng the
    • Xuất tinh sớm
    • Yếu sinh lý nam

© 2022 Bản quyền thuộc về Suckhoehanhphuc. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!