Ăn xôi có béo không? Xôi là một món ăn sáng cực kỳ phổ biến đối với người Việt, không chỉ là đồ ăn sáng mà xôi còn là đồ ăn khuya yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, vì được làm từ tinh bột nên nhiều người trong chế độ ăn kiêng vẫn e ngại việc ăn xôi mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến cân nặng cũng nhưng dư lượng calo cung cấp cho cơ thể. Để biết ăn xôi có mập không, cùng Suckhoehanhphuc.vn tìm hiểu thông qua những thông tin bên dưới đây.
Nội dung
Ăn xôi có béo không?
Xôi là một món ăn cực kỳ hợp lý cho những bữa sáng lười nấu nướng, đây cũng là món ăn cung cấp nhiều năng lượng và lâu đói được nhiều người lựa chọn mỗi ngày. Tuy nhiên, vấn đề ăn xôi gây tình trạng tăng cân vẫn có thể xảy ra nếu bạn cung cấp cho cơ thể quá nhiều.
Bất kỳ loại xôi nào cũng có chung một thành phần chính là gạo nếp và trong gạo nếp thì chứa rất nhiều tinh bột. Tùy vào loại xôi mà có thêm những thành phần khác như đậu phộng, dừa, gấc, …
Để biết được việc ăn xôi có béo không, trước tiên bạn phải xác định được lượng calo trong từng loại xôi cụ thể. Vậy 1 chén xôi bao nhiêu calo? Câu trả lời của bạn nằm ở ngay bên dưới đây:
- Xôi đậu phộng chứa đến 550 kcal.
- Xôi mặn chứa 500 kcal.
- Xôi lá cẩm chứa 577 kcal.
- Xôi gấc chứa 600 kcal.
- Xôi bắp chứa 313 kcal.
- Xôi khúc chứa 400 kcal.
- Xôi đậu đen chứa 550 kcal.
- Xôi đậu xanh chứa 515 kcal.
- Xôi nếp than chứa 530 kcal.
- Xôi vò chứa 480 kcal.
Như vậy, trung bình mỗi gói xôi sẽ chứa khoảng 600 kcal, nhưng một chén cơm chỉ chứa 130kcal và một tô phở chỉ có 400kcal mà thôi. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều xôi thì bạn có nguy cơ tăng ký đấy!
Những loại xôi hiện nay và cách ăn xôi không mập
Ăn xôi bắp có mập không?
Trong những món xôi thì xôi bắp là chứa ít lượng calo nhất, do đó, việc ăn xôi bắp cũng không ảnh hưởng suy nghĩ của những bạn đang giảm cân. Tuy xôi bắp chứa ít calo nhưng so với những món ăn thanh đạm khác thì vẫn chưa đạt yêu cầu trong chế độ eat clean.
Vì vậy, bạn chỉ nên ăn xôi bắp vào buổi sáng và ăn mỗi lần 1 gói để đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể cũng lượng không vượt quá lượng calo cho phép trong mỗi bữa ăn.
Ăn xôi gấc có béo không?
Mỗi ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể 2000 kcal để cơ thể hoạt động, chia cho 3 bữa trong ngày thì bạn chỉ được ăn nhiều nhất là 667 kcal cho mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, lượng calo có trong mỗi gói xôi gấc lên đến 600 kcal, điều này sẽ làm bạn hạn chế cung cấp những đồ ăn nhẹ khác vào cơ thể bởi sẽ dư calo mỗi bữa dẫn đến tình trạng thừa năng lượng.
Nếu không biết tính toán và cung cấp vừa đủ xôi gấc vào cơ thể thì chắc chắn việc ăn xôi gấc sẽ khiến bạn tăng cân. Xôi gấc chứa 600 calo vì vậy bạn cần tính toán chính xác để có thể giảm cân hiệu quả nhé!
Ăn xôi lạc có mập không?
Ngoài lượng calo trong gạo nếp thì còn phải tính đến lượng calo trong lạc, do đó, mỗi gói xôi lạc sẽ chiếm đến 550 kcal. Tương tự như xôi gấc, xôi lạc cũng chứa lượng calo đáng để cân nhắc khi bạn đang trong quá trình giảm cân. Vì vậy, chỉ nên ăn đúng lượng mà cơ thể cần thôi bạn nhé!
Ăn xôi mặn có mập không?
Xôi mặn có rất nhiều nguyên liệu bên trong như thịt, pate, chả, ruốc, … Đây đều là những thành phần chứa nhiều đạm và bổ dưỡng cho cơ thể. Nhưng lượng calo trong xôi mặn cũng không phải ít.
Ăn xôi đậu xanh có mập không?
Một gói/đĩa xôi đậu xanh chứa 500kcal, lượng calo này đối với những người bình thường thì không đáng ngại, nhưng với những người thừa cân thì cần phải tiết chế lại. Tuy đậu xanh là một loại thực phẩm giàu chất xơ và protein rất cần thiết cho cơ thể, nhưng thay vì ăn xôi đậu xanh, bạn nên chọn những món khác ít calo hơn cùng với thực phẩm này.
Ngoài những loại xôi nói trên, còn có rất nhiều loại khác mà bạn thắc mắc không biết ăn xôi có béo không. Bạn có thể xác định điều này bằng số calo mà Sức Khỏe Hạnh Phúc đã liệt kê ở trên để tiết chế khẩu phần ăn cho phù hợp và không bị mập nhé!
Có nên ăn xôi vào buổi sáng không?
Xôi là món ăn sáng quen thuộc của nhiều người, nó bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như đạm, cơ, khoáng chất và một số loại vitamin khác.
Ăn xôi vào buổi sáng cũng là cách nạp đúng và đủ năng lượng cho bạn hoạt động và làm việc. Chưa kể việc ăn xôi cũng khiến cơ thể no lâu và không khiến bạn phải bổ sung thêm bất kỳ món ăn vặt nào khác cho buổi sáng của mình.
Ăn cơm nếp có béo không? Phải nói rằng việc ăn xôi có béo hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một gói xôi không thể là thủ phạm khiến cho bạn tăng cân được, mà do chính lượng calo mà bạn đã nạp vào cơ thể khiến cân nặng thay đổi.
Lời khuyên dành cho bạn là kiểm soát lượng calo nạp vào, kết hợp với đó là chế độ luyện tập phù hợp để không sợ và đặt ra câu hỏi ăn xôi có béo không?
Những lưu ý về việc ăn xôi
- Chỉ ăn xôi 1 đến 2 bữa mỗi tuần.
- Không thay cơm bằng xôi.
- Không chọn xôi làm món ăn vặt.
- Không nên chọn những gói xôi giấy báo vì mực trên giấy rất độc hại.
- Thường xuyên vận động để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
- Cân bằng lượng calo và các dưỡng chất nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Kết luận
Như vậy bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn xôi có béo không. Giống như nhiều món ăn bổ dưỡng khác, xôi cũng có thể gây béo nhưng cũng có thể không. Bởi vì tùy thuộc vào lượng calo trong xôi mà bạn nạp vào cơ thể mới chính là tác nhân gây mập. Vì vậy, đừng nghĩ ăn xôi béo mà hãy cân đo đong đếm lượng xôi bạn cho vào cơ thể nhé!
- Xem thêm các chủ đề tương tự:
- 1 Cái bánh bao bao nhiêu calo? Tìm câu trả lời ăn bánh bao có béo không?
- Uống sữa không đường có béo không? Cùng tìm câu trả lời nào
- Tìm hiểu ăn cháo có mập ko? 2 cách ăn cháo giảm cân hiệu quả mà chị em nên biết
- Tìm hiểu uống nước nhiều có tăng cân không? Đi tìm câu trả lời đúng
- Ăn vải có béo không? Công dụng giảm cân sau sinh bằng quả vải nên biết
Discussion about this post