Tìm hiểu ăn cháo có mập ko? 2 cách ăn cháo giảm cân hiệu quả mà chị em nên biết

Ăn cháo có mập ko? Đối với chị em phụ nữ, vấn đề về cân nặng là một trong những vấn đề nhạy cảm và khiến họ đau đầu nhiều nhất. Ngay cả việc ăn cháo có mập hay không cũng khiến chị em đắn đo rất nhiều. Bài viết hôm nay sẽ giải đáp câu hỏi ăn cháo có mập ko để chị em yên tâm hơn trong chế độ ăn của mình và đồng thời tiết lộ lượng calo trong 1 bát cháo.

Nội dung

1 Ăn cháo có mập ko?
2 1 bát cháo chứa bao nhiêu calo?
3 Công thức ăn cháo giảm cân hiệu quả

Ăn cháo có mập ko?

Ăn cháo có mập ko? Tìm hiểu lượng calo trong cháo

Cháo là một món ăn thường được nấu cho những người bệnh, người suy dinh dưỡng hoặc những ai gặp vấn đề về hệ tiêu hóa cần phải được bồi bổ để nhanh chóng khỏi bệnh. Cũng chính vì lẽ đó mà nhiều người thắc mắc ăn cháo có béo k và những câu hỏi tương tự khác.

Câu trả lời chính xác là có thể mập cũng có thể không mập, bởi vì việc ăn cháo có mập không còn phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Bạn có thể mập nếu như bạn ăn một cách vô tội vạ và nạp lượng calo từ cháo dư so với năng lượng cần thiết cho cơ thể. Còn nếu bạn ăn cháo theo một chế độ hợp lý thì có thể ăn cháo giảm cân.

Thành phần chính để làm nên một nồi cháo là tinh tốt, như vậy, nếu bạn nạp vào cơ thể quá nhiều tinh bột, thì cơ thể bạn sẽ bị thừa tinh bột nhưng lại thiếu những chất khác. Vì cháo không thể cung cấp cho bạn đúng các chất như một bữa ăn thông thường.

Hơn nữa cháo là một món rất mau đói, bạn có thể đói sau 1 hoặc 2 tiếng ăn cháo. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tìm đến những món ngon khác khiến cho cơ thể béo lên.

1 bát cháo chứa bao nhiêu calo?

Khám phá ăn cháo trắng có giảm cân không?

Mỗi loại cháo khác nhau sẽ chứa lượng calo nhất định, mọi người thường thắc mắc ăn cháo trắng có mập không? Hãy xem lượng calo của cháo trắng dưới đây nhé!

Những loại cháo thường được chế biến bởi người Việt như: cháo trắng, cháo thịt băm, chào sườn, cháo lòng, cháo gà, … Mỗi loại sẽ có lượng calo như sau:

Cháo trắng gồm tinh bột, chất xơ, chất đạm sẽ có lượng calo là 251kcal.
Cháo thịt gồm đạm, canxi, tinh bột, sắt, vitamin A, chất béo, photpho sẽ chứa 320,6kcal.
Cháo lòng chứa tinh bột, đạm, sắt, vitamin B1, chất béo nên lượng calo là 294,8kcal.
Cháo lươn gồm đạm, canxi, photpho, sắt, tinh bột, vitamin A, D, B nên chứa khoảng 316 kcal.
Cháo sườn gồm tinh bột, canxi, sắt, protein, kali, vitamin B, C nên chứa tầm 325,3kcal.

Một bát cháo trung bình sẽ chiếm từ 250 đến 330kcal. Đây là lượng calo đạt ngưỡng trung bình và không quá cao.

Công thức ăn cháo giảm cân hiệu quả

Bạn không cần phải đau đầu với câu hỏi ăn cháo có mập ko nữa, mà bạn phải đặt câu hỏi ăn cháo có giảm cân không và thực hiện nó với những công thức cháo sau đây của Suckhoehanhphuc.vn.

Ăn cháo có béo không? Thực đơn ăn cháo không béo

Công thức nấu cháo trắng giảm cân

Cháo trắng là món cháo đơn giản, nhưng lại có hiệu quả giảm cân bất ngờ dành cho chị em. Bạn chỉ cần kết hợp cháo trắng cùng với sữa tươi không đường hoặc nước ép hoa quả là có thể giảm cân một cách lành mạnh mà vẫn đảm bảo được năng lượng cho bữa sáng.

Cách thực hiện:

Bước 1: Lấy khoảng 100 đến 200gr gạo vo sạch. Bạn có thể ngâm gạo tầm 1 đến 2 tiếng để tiết kiệm thời gian cháo chín.
Bước 2: Cho gạo vào nồi, đổ ngập nước và đun cho đến khi sôi. Khi cháo bắt đầu sôi thì bạn hạ nhỏ lửa để hầm cháo.
Bước 3: Xem hạt gạo đã nở hay chưa, khi hạt gạo nở thì cho thêm gia vị vừa ăn.
Bước 4: Múc cháo ra bát, thêm hạt tiêu và hành lá để tăng hương thơm cho bát cháo.

Giảm cân cùng cháo yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân cực kỳ tuyệt vời, vì khả năng đánh tan mỡ bụng nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Cách chế biến như sau:

Bước 1: Lấy 50 đến 100gr yến mạch cho vào nồi và đổ nước sao cho ngập yến mạch.
Bước 2: Thêm các loại rau củ như cà rốt, đậu bắp vào cùng.
Bước 3: Khuấy cho hỗn hợp trộn đều và đun cho đến khi yến mạch nở.
Bước 4: Cho các gia vị vào cháo sao cho vừa miệng.
Bước 5: Múc cháo ra tô và thường thức thôi.

Xem thêm công thức khác
Hướng dẫn cách ăn yến mạch với sữa chua làm sao cho ngon và giảm cân hiệu quả

Giảm cân với cháo thịt

Ăn cháo có béo ko với cháo thịt bằm

Bạn có thể giảm cân với cháo thịt lợn nạc băm, món cháo này tuy đơn giản nhưng rất ngon miệng.

Cách thực hiện:

Bước 1: Vo gạo rồi cho gạo chung với nước sau đó bắt lên bếp.
Bước 2: Ướp thịt băm với ít muối, bột ngọt và hạt nêm rồi đem xào sơ trên bếp.
Bước 3: Cho thịt băm vào nồi cháo.
Bước 4: Đun cho tới khi cháo chín, nở hạt.
Bước 5: Cho gia vị vừa ăn.
Bước 6: Múc cháo ra bát rồi thưởng thức.

Kết luận

Như vậy bạn đã biết ăn cháo cho mập ko, bạn có thể áp dụng những công thức trên để giảm cân cùng với món cháo một cách lành mạnh. Mong rằng những kiến thức trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về lượng calo trong các loại cháo và có chế độ ăn hợp lý để không tăng cân.