• Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Hồ sơ chuyên gia
Suckhoehanhphuc.vn
  • Dinh dưỡng giảm cân
    • Giảm cân 24h
    • Bí quyết giảm cân
    • Giảm cân an toàn
    • Thực đơn giảm cân nhanh
    • Giảm cân sau sinh
    • Cách giảm mỡ bụng
  • Chăm sóc sắc đẹp
    • Bí quyết làm đẹp
    • Cách trị nám da
    • Cách làm trắng da
    • Chăm sóc da
  • Chăm sóc sức khỏe
    • Thoái hóa cột sống
    • Bệnh sỏi thận
    • Giải độc gan
    • Sức khỏe người cao tuổi
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe trẻ em
    • Sức khỏe nam giới
    • Kiến thức về sức khỏe
  • Review
  • Cuộc sống quanh ta
    • Thế giới công nghệ
    • Kho ảnh đẹp
    • Thế giới người đẹp
    • Góc hài hước
    • Món ngon mỗi ngày
    • Học làm giàu
    • Nhỏ to tâm sự
    • Cảnh báo hàng giả
    • Những câu nói hay
    • Game Online
  • Sinh lý gia đình
    • Rối loạn cương dương
    • Kỹ thuật phòng the
    • Xuất tinh sớm
    • Yếu sinh lý nam
No Result
View All Result
Suckhoehanhphuc.vn
No Result
View All Result
Home Chăm sóc sức khỏe Sức khỏe nam giới

Top 8 thức ăn tốt cho nam giới tuổi trung niên cần bổ xung ngay

11 Tháng Sáu, 2021
in Sức khỏe nam giới, Chăm sóc sức khỏe
8 thức ăn tốt cho nam giới

8 thức ăn tốt cho nam giới

Hiện nay nam giới khi còn trẻ rất ít ai để ý đến chế độ ăn uống của mình và hầu hết, đấng mày râu ở tuổi còn sung sức thường bỏ qua những thức ăn tốt cho nam giới. Khi tuổi về già, thể lực suy yếu nếu các phái mạnh lười vận động và tiếp tục ăn uống không điều độ như ở độ tuổi 20~30 thì có nguy cơ bị bệnh béo phì rất cao. Và Khi bước vào tuổi tứ tuần, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường cao hơn, lượng cholesterol và huyết áp tăng trở thành nỗi lo lớn cho các quý ông.

Bởi vậy, hãy chú trọng đến thực phẩm cũng như khẩu phần ăn để tuổi 40, nam giới vẫn duy trì được sức khỏe của mình. Bài viết sau đây của sức khỏe hạnh phúc sẽ giới thiệu đến quý ông top 8 thức ăn tốt cho nam giới mà chúng tôi đánh giá rất cao là tốt cho cơ thể.

Nội dung

  • 1 Dưới đây là những thức ăn tốt cho nam giới tuổi trung niên chúng ta nên cần phải biết
    • 1.1 YẾN MẠCH
    • 1.2 QUẢ ANH ĐÀO
    • 1.3 QUẢ HẠNH NHÂN
    • 1.4 DẦU CÁ HỒI
    • 1.5 ĐẬU NÀNH
    • 1.6 CÀ CHUA
    • 1.7 SỮA
    • 1.8 GÀ

Dưới đây là những thức ăn tốt cho nam giới tuổi trung niên chúng ta nên cần phải biết

YẾN MẠCH

Thực phẩm tốt cho nam giới đầu tiên là yến mạch
Thực phẩm tốt cho nam giới đầu tiên là yến mạch

Yến mạch giúp chống oxy hóa và là một trong những loại thực phẩm tốt cho nam giới, đặc biệt chứa beta-glucans, một chất xơ hòa tan làm giảm lượng cholesterol không mong muốn. Bên cạnh đó, avenanthramides, một chất chống ôxy hóa hiệu quả giúp ngăn ngừa chứng vữa xơ động mạch.

Chỉ cần ăn 3g yến mạch mỗi ngày cũng đủ giúp nam giới loại bỏ từ 5 đến 10% cholesterol xấu. Nhờ đó mà nguy cơ mắc bệnh tim cũng giảm 2% nếu cơ thể giảm được 1% cholesterol.

QUẢ ANH ĐÀO

Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu không đề cập đến quả anh đào khi nhắc đến những thức ăn tốt cho nam giới. Đay là loại thực phẩm này rất hữu ích nhờ khả năng hỗ trợ chống lại nhiều căn bệnh tuổi trung niên như bệnh gout hay thấp khớp. Anh đào chứa lượng antoxian chống ô xy hóa cao. Ăn 10 quả anh đào hoặc uống 1 cốc nước anh đào từ 3 đến 4 lần 1 tuần sẽ giúp bạn chống được những căn bệnh trên. Có thể ăn cùng sữa chua để đảm bảo lượng hấp thu tốt nhất các chất vitamin.

QUẢ HẠNH NHÂN

Quả hạnh nhân - thực phẩm cho nam giới giúp giảm lượng đường trong máu.
Quả hạnh nhân – thực phẩm cho nam giới giúp giảm lượng đường trong máu.

Hạnh nhân giúp tăng lượng đường, giảm cholesterol. Một nghiên cứu cho thấy 20 người ăn 60g hạnh nhân mỗi ngày trong vòng 6 tuần có thể giảm 9% lượng đường trong máu. Ngoài ra, hạnh nhân cũng giúp chống lại bệnh tim mạch và tiểu đường.

DẦU CÁ HỒI

Omega 3 là thực phẩm giảm nguy cơ đột quỵ ở nam giới và trong cá có ích cho huyết áp, giảm nguy cơ mắc chứng loạn nhịp tim. Nguồn omega 3 có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ… Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá hồi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới, vì những người thường xuyên dùng loại thực phẩm này rất ít khi bị đột quỵ. Một tuần nên ăn cá ít nhất là 4 lần để có hiệu quả tốt nhất.

ĐẬU NÀNH

Đậu nành giúp xương của nam giới luôn chắc khỏe
Đậu nành giúp xương của nam giới luôn chắc khỏe

Isoflavones có trong đậu nành sẽ giúp giảm lượng cholesterol, tăng độ săn chắc cho xương ở nữ giới cũng như nam giới. Ngoài ra, đậu nành còn là thực phẩm có công dụng hạn chế bệnh tiểu đường và cải thiện cơ bắp cho nam giới. . Một tuần chúng ta nên ăn đậu nành từ 2 đến 3 lần.

CÀ CHUA

Cà chua là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa chất chống ô xy hóa Lycopene. Chúng giúp chống lại các tế bào ung thư cũng như giúp chống lại vữa xơ động mạch. Uống 150ml nước ép cà chua sau khi tập thể dục thể thao có thể giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổ, và bệnh tim.

SỮA

Sữa nguyên chất giúp chống lại sự giảm sút khối lượng khi già đi, đặc biệt là sau độ tuổi 50. Một nghiên cứu vào năm 2006 cho biết việc uống sữa tươi nguyên chất sau khi tập luyện giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.

GÀ

Gà chứa rất nhiều protein. 200g ức gà không da cung cấp 60g protein. Protein trong gà giúp cơ bắp cường tráng hơn, quản lý cân nặng hiệu quả. Súp gà cũng giúp cơ thể chống lại những cơn cảm lạnh. Đây là nguồn thay thế hữu ích cho thịt lợn. Nên ăn gà không da bởi da gà có chứa khá nhiều lượng chất béo.

KẾT LUẬN

Trên đây là 8 thức ăn tốt cho nam giới tuổi trung niên cần phải bổ xung trước khi quá muộn. Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh khi tuổi đã hơn tứ tuần? Bổ xung những chất dinh dưỡng mà chúng tôi đã đưa ra ở trên và chúng tôi chắc chắn rằng bạn sẽ quay lại đây và cám ơn chúng tôi đó.

Chúc các bạn thành công!

  • Chia sẻ bí quyết làm đẹp từ vàng nguyên chất
  • Hậu quả của việc làm đẹp bất chấp là đây
  • Những cách chăm sóc tóc độc lạ bạn cần biết
  • Bí quyết làm trắng da siêu nhanh bằng rau sam làm đẹp
  • Ăn gì bổ sung collagen cho da
5/5 - (1 bình chọn)
Previous Post

4+ Chất dinh dưỡng người phụ nữ nhất định phải bổ sung hằng ngày

Next Post

Tiên dược phòng the mới cho đàn ông yếu sinh lý

Related Posts

Vai trò của Vitamin C
Kiến thức về sức khỏe

Vai trò của Vitamin C

9 Tháng Tám, 2022
Cần sử dụng thải độc gan Swisse Liver Detox đúng liều lượng
Giải độc gan

Cách dùng viên uống thải độc gan Swisse Liver Detox hiệu quả

1 Tháng Tám, 2022
Quan hệ tình dục không an toàn là con đường lây nhiễm bệnh giang mai điển hình
Kiến thức về sức khỏe

Bệnh giang mai: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và phòng ngừa

15 Tháng Bảy, 2022
[REVIEW] GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY CÓ THỰC SỰ TỐT?
Chăm sóc sức khỏe

[REVIEW] GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY CÓ THỰC SỰ TỐT?

24 Tháng Năm, 2022
Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc cha mẹ 9x cần bỏ túi
Sức khỏe trẻ em

Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc cha mẹ 9x cần bỏ túi

13 Tháng Năm, 2022
Mua bảo hiểm sức khỏe cho nhân viên và những điều cần biết
Chăm sóc sức khỏe

Mua bảo hiểm sức khỏe cho nhân viên và những điều cần biết

9 Tháng Năm, 2022
Chăm sóc sức khỏe răng miệng chuẩn Nhật cùng Richell Baby
Sức khỏe trẻ em

Chăm sóc sức khỏe răng miệng chuẩn Nhật cùng Richell Baby

20 Tháng Tư, 2022
Bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng rụng tóc, giúp mọc tóc với B1
Kiến thức về sức khỏe

Thực hư việc vitamin B giúp mọc tóc

4 Tháng Ba, 2022
10+ Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần cấp tốc tại nhà hiệu quả vô cùng mà chị em nên biết
Sức khỏe phụ nữ

10+ Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần cấp tốc tại nhà hiệu quả vô cùng mà chị em nên biết

26 Tháng Một, 2022
Load More
Next Post
Tiên dược phòng the mới cho đàn ông yếu sinh lý

Tiên dược phòng the mới cho đàn ông yếu sinh lý

Giảm mỡ bụng từ thay đổi 3 thói quen sau khi ăn sau đây

Giảm mỡ bụng từ thay đổi 3 thói quen sau khi ăn sau đây

Discussion about this post

Mới cập nhật

Răng sứ Diamond có thật sự cứng? Chi phí bọc răng sứ Diamond là bao nhiêu?

Lợi ích của nhiệt kế điện tử và máy hút dịch trong y tế gia đình

Nên mua gối ôm bà bầu ở đâu, thương hiệu nào tốt?

Hành trình 10 năm căng da chỉ vàng 24K tại Việt Nam

Á HẬU TUYẾT NHƯ TRỞ THÀNH ĐẠI SỨ THƯƠNG HIỆU DK BEAUTY

Sữa thực vật MECLEAN tăng cường sức khỏe nâng cao hệ miễn dịch

Kem UnySkin có tốt không? Có đáng để sử dụng không?

Cửa hàng Kính thuốc Duy Khoa Optical – địa chỉ uy tín mua kính mắt đẹp và chất lượng tại Long Xuyên, An Giang

Review Serum Sence có thực sự giúp tăng kích thước vòng 1 không?

Bạn đã biết gì về thương hiệu mỹ phẩm thuần Việt Morning Skin?

Vai trò của Vitamin C

Cách dùng viên uống thải độc gan Swisse Liver Detox hiệu quả

Bệnh giang mai: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và phòng ngừa

Hướng dẫn lựa chọn khăn lau trị mụn cho chị em lần đầu sử dụng cùng Bicare

DK Eyebrows & Beauty – Kỷ niệm 5 năm đồng hành cùng khách hàng

Đánh tan mùi hôi, viêm nhiễm phụ khoa với bộ sản phẩm Malisa

[REVIEW] GHẾ MASSAGE FUJI LUXURY CÓ THỰC SỰ TỐT?

Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc cha mẹ 9x cần bỏ túi

Mua bảo hiểm sức khỏe cho nhân viên và những điều cần biết

Top 10+ Ngũ cốc giảm cân dùng cho ăn sáng tốt nhất hiện nay

Sức Khỏe Hạnh Phúc giúp bạn làm đẹp mỗi ngày với những kiến thức hay về các bí quyết giảm cân nhanh và an toàn, những mẹo hay chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Giúp bạn giải quyết các vấn đề sinh lý trong mái ấm gia đình của mình.

  • Trang chủ: https://suckhoehanhphuc.vn

Theo dõi chúng tôi

Tất cả bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị cho việc khám và chữa bệnh

DMCA.com Protection Status

Từ khóa tìm nhiều

  • Giảm cân nhanh
  • Thực đơn giảm cân hiệu quả
  • Chăm sóc da trắng sáng
  • Cách trị xuất tinh sớm

Xu hướng

Đánh giá sản phẩm kem chống nắng Be'Balance VIVID SUN FLUID mới nhất

Đánh giá sản phẩm kem chống nắng Be’Balance VIVID SUN FLUID mới nhất

1 năm ago
REVIEW Kem tan mỡ Ann Chery Guarana có thật sự hiệu quả?

REVIEW Kem tan mỡ Ann Chery Guarana có thật sự hiệu quả?

1 năm ago
Cách nấu bún giả cầy ngon đậm đà 

Hướng dẫn cách nấu bún giả cầy ngon đậm đà ai ăn cũng ghiền

2 năm ago
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Hồ sơ chuyên gia

© 2022 Bản quyền thuộc về Suckhoehanhphuc. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!

No Result
View All Result
  • Dinh dưỡng giảm cân
    • Giảm cân 24h
    • Bí quyết giảm cân
    • Giảm cân an toàn
    • Thực đơn giảm cân nhanh
    • Giảm cân sau sinh
    • Cách giảm mỡ bụng
  • Chăm sóc sắc đẹp
    • Bí quyết làm đẹp
    • Cách trị nám da
    • Cách làm trắng da
    • Chăm sóc da
  • Chăm sóc sức khỏe
    • Thoái hóa cột sống
    • Bệnh sỏi thận
    • Giải độc gan
    • Sức khỏe người cao tuổi
    • Sức khỏe phụ nữ
    • Sức khỏe trẻ em
    • Sức khỏe nam giới
    • Kiến thức về sức khỏe
  • Review
  • Cuộc sống quanh ta
    • Thế giới công nghệ
    • Kho ảnh đẹp
    • Thế giới người đẹp
    • Góc hài hước
    • Món ngon mỗi ngày
    • Học làm giàu
    • Nhỏ to tâm sự
    • Cảnh báo hàng giả
    • Những câu nói hay
    • Game Online
  • Sinh lý gia đình
    • Rối loạn cương dương
    • Kỹ thuật phòng the
    • Xuất tinh sớm
    • Yếu sinh lý nam

© 2022 Bản quyền thuộc về Suckhoehanhphuc. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!