Tổng Đài Tư Vấn Miễn Phí - 028.6672.9898 - 0971.781.926
Giờ hoạt động: 07:00 - 22:00
Giỏ hàng ( 0 )

Thực đơn giảm cân 13 ngày đón Tết

03/02/2015

 Thực đơn giảm cân 13 ngày dưới đây đảm bảo được 2 nguyên tắc là hạn chế thấp nhất lượng calo đưa và và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho các hoạt động cơ thể nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn.

 Thực đơn giảm cân 13 ngày dưới đây vào kế hoạch sẽ giúp bạn giảm đi được trọng lượng đáng kể của mình để tự tin đón Tết với vóc dáng đẹp:

Thực đơn ngày thứ  nhất:

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 ly nước hoa quả ép.

Bữa trưa: 2 trứng gà luộc + 1 bó rau muống luộc + nước luộc rau + 1 trái cà chua + 1 trái chuối.

Bữa tối: 1 miếng thịt bò nạc 200g + 1 đã salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi.



Thực đơn ngày thứ 2:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 tách và phê đen hòa với 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối + nửa hộp thịt hầm + 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: 200g thịt bò nạc + salad trộn rau quả + 1 trái lê.

Thực đơn ngày thứ 3:

Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bữa trưa: 2 trứng gà luộc + 1 miếng thịt ướp muối + 1 đĩa salad rau quả.

Bữa tối: 1 quả bí đao luộc + nước bí đao luộc + nửa quả bưởi.


  

Thực đơn ngày thứ 4:

Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bưa trưa: 1 trái táo + 1 đĩa rau cải luộc + nước rau luộc.

Bữa tối: 1 bát bún + 1 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt sống.

Thực đơn ngày thứ 5:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 trứng gà luộc + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: Nửa quả bưởi + 1 bát cơm + 1 tô canh bí đao nấu thịt + cá luộc.

Bữa tối: Salad rau quả + 1 ly nước ép bí đao.



Thực đơn ngày thứ 6:

Bữa sáng: 1 tô phở + 1 tách cà phê đen.

Bữa trưa: 200g thịt kho + 1 bát cơm + 1 tô canh mướp đắng + rau luộc.

Bữa tối: Gà luộc + salad rau củ + 1 hũ sữa chua.

Thực đơn ngày thứ 7:

Bữa sáng: 2 miếng bánh mì + 1 ly sữa không béo

Bữa trưa: 200g thịt cừu nướng + 1 trái táo + 1 ly nước ép bí đao.

Bữa tối: Ăn nhẹ bún + 1 quả bưởi.


  

Thực đơn ngày thứ 8:

Bữa sáng: 2 miếng bánh mì + salad rau trộn + 1 tách cà phê đen.

Bữa trưa: 2 quả chuối + 1 đĩa rau luộc + nước luộc rau.

Bữa tối: 1 bát bún + ½ quả bưởi.

Thực đơn ngày thứ 9:

Bữa sáng: 1 tô bún + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 quả táo + 1 miếng thịt gà ức 200g luộc + 1 tô canh mướp đắng nấu tôm.

Bữa tối: Salad rau quả + 1 quả bưởi.

Thực đơn ngày thứ 10:

Bữa sáng: 1 ly sữa không béo + 1 trứng gà luộc + 1 miếng bánh mì.

Bữa trưa: 1 bát cơm + canh bí đao + 200 tôm kho.

Bữa tối: Bí đao luộc + nước bí đao.



Thực đơn ngày thứ 11:

Bữa sáng: 2 miếng bánh mì nướng + 1 ly sữa không béo.

Bữa trưa: 1 trái táo + 1 trứng luộc + 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: Ăn nhẹ bún hoặc phở + 1 nước ép hoa quả.

Thực đơn ngày thứ 12:

Bữa sáng: 1 tô bún + 1 quả chuối.

Bữa trưa: 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau quả + nửa quả bưởi.



Thực đơn ngày thứ 13:

Bữa sáng: 2 miếng bánh mì nướng + trứng chiên + 1 ly sữa không béo.

Bữa trưa: 2 quả chuối + 1 đĩa rau luộc.

Bữa tối: bí đao luộc + nước bí đao + 1 hũ sữa chua.

Bí quyết để thành công với thực đơn giảm cân 13 ngày:

- Yếu tố đầu tiên để thành công với thực đơn giảm cân 13 ngày đó là bạn phải thực sự quyết tâm theo đuổi kế hoạch, thực hiện nghiêm ngặt không áp dụng được một vài ngày rồi bỏ nếu không bạn sẽ bỏ dở giữa chừng và như vậy việc giảm cân sẽ thất bại.


  

- Nếu bạn không quen uống cà phê thì bạn có thể bắt đầu từ cà phê hòa tan một chút thôi rồi tăng dần lên khi đã quen. Không được ăn thêm bất cứ thứ gì ngoài thực đơn trên.

- Đừng quên uống đủ 1.5 -2 lít nước mỗi ngày và dành 30 phút mỗi ngày cho bài tập thể dục cho cơ thể vận động khi thực hiện thực đơn giảm cân 13 ngày này bạn nhé!

 Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với nước ép khổ qua

Top 3 đồ uống hấp dẫn cho thực đơn giảm cân

Tạm biệt cơ thể thừa cân nhờ cách giảm cân nhanh bằng mật ong