Tổng Đài Tư Vấn Miễn Phí - 028.6672.9898 - 0971.781.926
Giờ hoạt động: 07:00 - 22:00
Giỏ hàng ( 0 )

Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong tuần

08/10/2014
 Hãy bắt tay vào thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ngay tuần này nếu bạn muốn sở hữu eo thon, dáng chuẩn.
 Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân 
 
Thanh lọc cơ thể trước khi bắt tay vào chiến lược giảm cân sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân cực kì cao, là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.

 • Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.
• Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
• Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.
• Bữa tối: ăn 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.•
Ngày thứ 2: Ăn ít tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo
• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + nước chanh ấm.
• Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.
• Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.•
 

 
Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân 
• Bữa sáng: Ăn bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.
• Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.
Ngày thứ 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng
• Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
• Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.
 
Ngày thứ 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây
 

• Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
• Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều các loại rau.
 
Ngày thứ 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa
 
• Bữa sáng: miến gà + rau sống + nước chanh
• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.
• Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.
 
Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần
 
Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.