Tổng Đài Tư Vấn Miễn Phí - 028.6672.9898 - 0971.781.926
Giờ hoạt động: 07:00 - 22:00
Giỏ hàng ( 0 )

Phương pháp giảm cân an toàn đúng chuẩn nhất hiện nay

30/11/2017

Để duy trì mức cân nặng như ý muốn đòi hỏi chị em phải có phương pháp giảm cân an toàn đúng chuẩn thì mới mang lại kết quả cao 

Phuong-phap-giam-can-an-toan-dung-chuan-nhat-hien-nay

Phương pháp giảm cân an toàn đúng chuẩn nhất hiện nay

 Muốn giảm cân đạt hiệu quả cao cần đảm bảo 3 yếu tố: dinh dưỡng phù hợp, tăng cường hoạt động thể lực hợp lý và giữ cho tinh thần thoải mái thì việc giảm cân mới có tác dụng. Tuân thủ thực hiện kiên trì, liên tục 3 yếu tố trên mới có thể đạt hiệu quả giảm cân bền vững.

1. Chế độ dinh dưỡng

phuong-phap-giam-can-bang-dinh-duong

Đây được xem là yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm cân nhanh của chị em. Vậy chế độ dinh dưỡng như thế nào được xem là khoa học với người giảm cân?

a. Tuyệt đối không bỏ bữa 

Nhiều người thường quan niệm rằng, khi cắt giảm bữa ăn cũng đồng nghĩa với việc lượng calo nạp vào cơ thể được hạn chế dẫn đến kết quả giảm cân nhanh nhất. Nhưng đó là quan niệm không đúng. Khi bạn bỏ bữa, cảm giác thèm ăn sẽ tăng cao do đó thường có xu hướng ăn bù vào bữa tiếp theo làm tăng lượng chất dư thừa được tích tụ và ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.

b. Cắt giảm tối đa lượng đường và tinh bột

Những thức ăn có chứa nhiều carbs như các chế phẩm sữa béo, trái cây khô, bơ đậu phộng đã âm thầm kích thích tăng trưởng insulin, thúc đẩy việc dự trữ chất béo dư thừa trong mô mỡ.

c. Tăng cường rau xanh và trái cây hàng ngày 

Lượng rau xanh chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho cơ thể và không làm tăng lượng calo hàng ngày nạp vào cơ thể lên quá mức. Ngoài ra trái cây chứa nhiều carbonate, vitamin, protein và chất xơ sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và chống lại cơn thèm ăn

2. Chế độ tập luyện 

phuong-phap-giam-can-bang-tap-luyen

Vận động là một cách tiêu hao năng lượng, đốt cháy chất béo an toàn và lành mạnh nhất, hình thức này sẽ giúp bạn giảm trọng lượng nhanh chóng. Khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo và làm việc trao đổi chất của bạn không bị chậm lại. Các bài tập sẽ giúp bạn giữ dáng, giảm mỡ bụng và làm tiêu hao lượng calo vượt mức, trả lại bạn một cơ thể với lượng mỡ vừa đủ và lượng calo ổn định. Kết hợp việc tập luyện và dinh dưỡng hợp lý khoa học luôn được xem là chìa khóa vàng giúp chị em lấy lại vóc dáng

3. Luôn giữ cho tinh thần thoải mái

phuong-phap-giam-can-tranh-cang-thang

VIệc giảm cân sẽ không đạt được kết quả như kỳ vọng nếu chị em luôn trong tình trạng căng thẳng.Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những phụ nữ thường xuyên bị stress sẽ dễ dàng bị mất ngủ, một số khác có xu hướng ăn nhiều hơn vì vậy dẫn đến tình trạng mất kiểm soát cân nặng.  

Trên đây là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất mà bạn nên thực hiện ngay hôm nay để sở hữu một thân hình chuẩn, đẹp, chắc khỏe và dẻo dai nhé.

>> Xem thêm

Phương pháp giảm cân tại nhà bằng món ngon từ xoài

Phương pháp giảm cân khoa học bằng quả mướp đắng

Phương pháp giảm cân chỉ bằng 1 ly sinh tố mỗi ngày

>> Từ khóa: phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh