Tổng Đài Tư Vấn Miễn Phí - 028.6672.9898 - 1800.6890
Giờ hoạt động: 07:00 - 22:00
Giỏ hàng ( 0 )

Làm thế nào để tăng tuần hoàn máu tốt hơn

22/08/2018

Theo thống kê mới nhất của Tổ Chức Y tế Thế Giới cho biết thì ước tính toàn thế giới đến năm 2020 sẽ có đến khoảng 40% dân số thế giới mắc bệnh vì tim mạch.Các ước tính này là điều hoàn toàn có thể xảy ra vì tỉ lệ mắc bệnh tim mạch của toàn thế giới năm qua năm ngày càng tăng 1-3% và có tỉ lệ tăng nhanh.

Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân nào dẫn đến tỉ lệ mắc bệnh ngày càng tăng cao nhé!

Đầu tiên chúng lại cùng ôn lại kiến thức về hệ thống tuần hoàn bên trong cơ thể.Tim được xem như 1 máy bơm có công dụng bơm máu đi vào hệ thống mạch máu có áp suất cao.Từ đó máu được bơm đến các mao mạch để trao đổi và tập hợp những mạch có áp suất thấp.

Và hệ thống này làm việc không ngưng nghỉ.Nên nếu máu không được lưu thông tốt thì máu sẽ không đến được các tế bào sống.Gây ra nên hiện tượng nhẹ nhất như: tê cứng và ngứa ở các ngón tay,chân.Nặng thì có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ do thiếu lượng oxy trong máu.

3 Yếu tố làm ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn máu của cơ thể

1.Luyện tập thể dục thể thao

Với quá trình công nghiệp hóa hiện đại hóa hiện nay thì đa số chúng ta đã mất dần đi thói quen tập thể dục hằng ngày.Việc tập thể dục hằng ngày và đặc biệt là tập hít thở đều và sâu sẽ giúp chúng ta có thể tăng tuần hoàn máu một cách dễ dàng.

Luyện tập thể dục thể thao

Làm thế nào để tăng tuần hoàn máu tốt hơn

Mỗi ngày các bạn chỉ cần dành ra thời gian khoảng 30 phút để thưc hiện các động tác nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn máu đến các chi như: xoay cổ tay cổ chân.Xoay cánh tay theo vòng tròn và ngược lại.Hoặc đơn giản là đi bộ loanh qoanh gần nhà hoặc trong phòng cũng là 1 cách tập thể dục hữu hiệu.

2.Chế độ ăn uống phải hợp lý

Nếu bạn là dân văn phòng hay không thì việc phải có 1 chế độ ăn uống hợp lý.Đặc biệt không nên hấp thu quá nhiều các loại thức ăn nhanh có chứa nhiều dầu mỡ.Thay vào đó là ăn các thức ăn giàu chất béo có lợi như axit béo omega 3 có trong cá hồi và các axit béo đơn chưa no.

Chế độ ăn uống phải hợp lý

Các bạn có thể bổ sung axit béo omega 3 bằng sản phẩm: Omega 3 fish oil australia

Chế độ ăn nhiều rau rất được các chuyên gia khuyên dùng.Để có 1 hệ tiêu hóa tốt cũng như tốt cho cả làn da của bạn.Không ăn quá nhiều đường,muối sẽ gây hại cho lượng cholesterol trong máu.Khi lượng cholesterol trong máu là tác nhân chính dẫn đến sự hình thành các mảng bám trong động mạch làm tắc nghẽn sự lưu thông của máu.

3.Uống nước nhiều mỗi ngày

Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.Nhưng bạn chưa biết là nước giúp cơ thể khỏe mạnh như thế nào.Thực ra nếu cơ thể mất nước sẽ dẫn đến lượng nước trong máu giảm đi.

Uống nước nhiều mỗi ngày

Từ đó khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể bị giảm sút.Vì thế dù muốn hay không thì bạn nên uống thật nhiều nước để cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh và không mệt mỏi.

Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!