Tổng Đài Tư Vấn Miễn Phí - 028.6672.9898 - 0971.781.926
Giờ hoạt động: 07:00 - 22:00
Giỏ hàng ( 0 )

5 thói quen buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

12/07/2016

Những người có thói quen tắm vào buổi sáng hay uống trà xanh thay cho café thường có số đo vòng eo đáng mơ ước.

 Tắm 

5-thoi-quen-buoi-sang-giup-giam-can-hieu-qua-1

Tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất

Tắm vào buổi sáng là phương pháp giảm cân rất hiêu quả, giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, khi bạn tắm nước mát, cơ thể sẽ buộc phải dùng các chất béo để phát sinh nhiệt lượng. Vì vậy, tắm vào buổi sáng thường xuyên sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. 

Uống trà xanh thay vì cà phê 

Nếu bạn cần một chút caffeine vào buổi sáng, hãy uống trà xanh thay cho café. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Những người uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày có vòng eo nhỏ và lượng mỡ thừa ít hơn những người không uống trà xanh. 

5-thoi-quen-buoi-sang-giup-giam-can-hieu-qua-2

Uống trà xanh thay cho cafe để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo

Không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng khiến việc trao đổi chất chậm chạp hơn và bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất, bạn cần ăn sáng với các thực phẩm giàu protein. Bữa sáng tiêu chuẩn nên chứa 30g protein. 

Sưởi nắng 

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, những người thường xuyên sưởi nắng vào buổi sáng có chỉ số BMI thấp hơn những người ít hoặc không sưởi nắng. Ánh nắng buổi sáng có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp bạn ngủ ngon giấc và thức dậy khỏe khoắn hơn. Tốt nhất là ăn sáng hoặc uống trà ở ngoài trời để vừa tiết kiệm thời gian, vừa nhân đôi hiệu quả giảm cân. 

5-thoi-quen-buoi-sang-giup-giam-can-hieu-qua-4

Tập thể dục buổi sáng

30 phút tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng giảm cân hơn khi tập vào buổi trưa hoặc chiều vì theo một nghiên cứu khoa học, những người tập thể dục vào buổi sáng ít có cảm giác thèm ăn hơn trong suốt cả ngày. Tập thể dục buổi sáng cũng giúp cơ thể dồi dào năng lượng lơn. 

 Trên đây là những thói quen buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả mà mỗi chúng ta nên làm

Bài viết liên quan phương pháp giảm cân:

 

Bật mí 6 phương pháp giảm cân hiệu quả

7 cách giảm cân điên rồ bạn không bao giờ nên thử

Những loại rau quả giúp bạn giảm cân trong cuộc sống thường ngày